فواكه مفيدة لمواجهة آلام الدورة الشهرية.. تعرفي عليها

نستعرض ضمن النقاط التالية، أبرز أنواع الفواكه التي تفيد المرأة في فترة الحيض وتحميها من الشعور بالألم والانتفاخات والتقلصات، كما يجب الحرص على تناولها للتخفيف من الألم المستمر.

فواكه للحد من ألم الدورة الشهرية

إذا كنتِ تعانين من ألم الدورة الشهرية، فيجب الحرص على تناول نظام غذائي مناسب، وتوجد أنواع من الفواكه المفيدة للحد من ألم الدورة الشهرية الشديد، يمكن تناولها في فترة الحيض، وفق ما كشفه موقع ويب مد.

البطيخ

ووفقا لخبراء الصحة؛ فينصحون بتناول البطيخ لأنه يحتوي على نسبة مرتفعة من المياه، والتي تسهم في التقليل من مخاطر الانتفاخات والبقاء رطبة على مدار اليوم وتعزيز الجهاز المناعي، فالبطيخ غني بمضادات الأكسدة.

التوت

ويمكن تناول التوت بألوانه المختلفة لأنه غني بمضادات الأكسدة والفيتامينات والألياف، ويخفف من الألم الذي تعاني منه النساء في فترة الحيض، كما يساعد التوت على مكافحة الإجهاد التأكسدي في الجسم، والتقليل من الالتهابات وانتفاخات المعدة وللشعور بالراحة في البطن والتقلصات.

التفاح

التفاح غني بالحديد ومفيد لتجديد مستويات الحديد أثناء الحيض، بجانب أنه غني بالألياف مما يعزز الهضم والتقليل من الانتفاخات والتقلصات في المعدة، ويوجد به مضادات للأكسدة والتي تعزز صحة المرأة وتحميها من ألم الحيض.

الموز

وفقا لخبراء الصحة يجب تناول الموز في فترة الحيض للنساء، لأنه غني بفيتامين ب6 والمغنسيوم والبوتاسيوم، وللتخفيف من الألم.

كما أن الموز يعمل على تحسين المزاج ومحاربة التعب والتقلصات وانتفاخات المعدة، بجانب المحافظة على مستويات السكر في الدم.

البرتقال

وينصح الخبراء بضرورة تناول البرتقال، لأنه مصدر غني بفيتامين سي، والذي يساعد الجسم على امتصاص الحديد أثناء الدورة الشهرية.

والبرتقال يحتوي على المياه التي تساعد في الحفاظ على بقاء الجسم رطبا، ويقلل الالتهابات والتقلصات عند النساء في فترة الحيض ويحتوي على مضادات الأكسدة.

أعراض الدورة الشهرية

1- تشنجات البطن

2- انتفاخ وألم في الثديين

3- تقلبات الحالة المزاجية

4- الصداع والتعب

5- الرغبة الشديدة في تناول الطعام