فواكه صحية تخلصك من انتفاخ البطن وتشفي آلامه المزعجة

انتفاخ البطن حالة شائعة يعاني منها الكثير من الأشخاص بين الحين والآخر، ورغم أنها ليست مقلقة في الغالب، إلا أنها قد تكون مزعجة، لذا يوصي الأطباء من لا يستطيعون تحمل الانتفاخ، بتناول بعض الفواكه التي تخفف شعور ضغط البطن.

ووفقًا لما ذكره موقع "نيويورك بوست"، يوصي طبيب أمراض جهاز هضمي أميركي، بتناول سبع أنواع من الفواكه لتخفيف الانتفاخ مثل التوت الأزرق، والتمر، والتين، والكيوي، والجوافة، والبابايا، والأناناس.

في الوقت نفسه، أشار الطبيب إلى أن فيتامين سي يلعب دوراً مهماً في زيادة مستويات بكتيريا البيفيدوباكتيريوم (Bifidobacterium) في الأمعاء، التي تسهم في استعادة التوازن الطبيعي للبكتيريا المعوية، مما يساعد على تقليل نوبات الإسهال، ويحمي الأمعاء من البكتيريا غير المرغوب فيها.

وكذلك يحسن عملية هضم الطعام وامتصاص العناصر الغذائية والفيتامينات، كما تلعب دوراً مهماً في هضم الألياف وامتصاص العناصر الغذائية وتعزيز جهاز المناعة.

وأوضح الطبيب أن تناول الأطعمة الغنية بالألياف مع فيتامين سي يمكن أن يحسن صحة الأمعاء بشكل كبير، حيث يساعد هذا الخليط في زيادة بكتيريا الأمعاء الجيدة مما يؤدي إلى صحة الجهاز الهضمي المثلى.

ومع ذلك، نصح الطبيب مرضى متلازمة القولون العصبي بأن يتناولوا هذه الفواكه السبعة ببطء، ذلك لأن الفركتوز الموجود في الفاكهة قد يسبب أعراضاً لدى بعض الأفراد الذين يعانون من هذه المتلازمة.