هي وهما
الإثنين 22 يوليو 2024 09:00 مـ 15 محرّم 1446 هـ
هي وهما رئيس مجلس الإدارةأميرة عبيد

الأسرة

منها الأرق.. الأسباب الرئيسية لعدم فقدان الشخص للوزن

في بعض الأحيان، الالتزام بنظام غذائي صارم ، لا يستطيع الشخص فقدان الوزن على الإطلاق، ويوصي العديد من الباحثين بالانتباه إلى هذه الأسباب المقنعة في هذه الحالة.

1- عجز السعرات الحرارية

إذا كنت تفضل اتباع نظام غذائي صارم، فسيكون من الصعب عليك تحقيق شخصية جميلة، ويعتقد أن كل شخص بالغ يجب أن يحصل على 1400 سعرة حرارية في اليوم، ويؤدي نقصها إلى حقيقة أن الجسم يبدأ في التخزين.

2- قلة تناول الخضار والفواكه

لتسريع عملية التمثيل الغذائي في الجسم يجب تناول الخضار والفواكه يومياً.

3- قلة الماء

وفقاً للباحثين، تحتاج إلى شرب لترين من السوائل يومياً ولكن يجدر بنا أن نتذكر أنه يمكنك أيضًا الحصول عليه من الطعام، وإذا كنت لا تشرب ولا تأكل، فأنت تسبب إصابة لجسمك وتبطئ عملية التمثيل الغذائي لديك، مما يؤثر على وزنك.

4- سوء التغذية

ينصح بتناول أجزاء صغيرة. لكن يجب تجنب تناول الطعام قبل النوم بثلاث ساعات.

5- نقص البروتين

المعيار اليومي هو تناول 2 جرام من البروتين لكل 1 كجم من وزن الجسم، ونقص البروتين يؤدي إلى بطء حرق الدهون.

6- الأرق

لقد أثبت العلماء من مختلف البلدان مرات عديدة أن نقص التغذية يؤدي إلى مشاكل في النوم، من المقبول عمومًا أن النقص يؤدي في كثير من الأحيان إلى زيادة الوزن وهذا صحيح وذلك لأنه خلال المرحلة العميقة من النوم، يتم إنتاج هرمون النمو، مما يؤدي إلى تسريع عملية التمثيل الغذائي في الجسم بشكل كبير، كما أن النوم السليم يؤثر على تجديد خلايا المخ.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى22 يوليو 2024

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 48.3846 48.4846
يورو 52.6618 52.7900
جنيه إسترلينى 62.5758 62.7245
فرنك سويسرى 54.4994 54.6182
100 ين يابانى 30.8674 30.9371
ريال سعودى 12.8991 12.9265
دينار كويتى 158.2643 158.6485
درهم اماراتى 13.1727 13.2006
اليوان الصينى 6.6524 6.6664

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار الأسعار بالجنيه المصري
عيار 24 بيع 3,731 شراء 3,754
عيار 22 بيع 3,420 شراء 3,441
عيار 21 بيع 3,265 شراء 3,285
عيار 18 بيع 2,799 شراء 2,816
الاونصة بيع 116,047 شراء 116,758
الجنيه الذهب بيع 26,120 شراء 26,280
الكيلو بيع 3,731,429 شراء 3,754,286
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى