هي وهما
الخميس 18 سبتمبر 2025 09:46 صـ 25 ربيع أول 1447 هـ
هي وهما رئيس مجلس الإدارةأميرة عبيد
وزير الاتصالات: بدء تصدير أجهزة المحمول المصرية بكميات كبيرة العام المقبل شعبة الأدوية: 92% من احتياجات السوق المحلي تُغطيها الشركات الوطنية وزير الصحة يفتتح المؤتمر الدولي الثاني لكلية طب الأسنان بجامعة الجلالة المتحدث الرئاسي ينشر صورمأدبة عشاء أقامها الرئيس السيسي وقرينته لملك وملكة إسبانيا بمنطقة الهرم النقل تناشد المواطنين بعدم إقامة معابر غير شرعية على قضبان السكك الحديدية وزير الخارجية يتوجه إلى السعودية اليوم لإجراء عدد من اللقاءات مع كبار المسئولين اليوم .. تكريم أبناء الصحفيين المتفوقين طقس الخميس 18 سبتمبر 2025.. حار ورطب نهارًا مع ارتفاع في درجات الحرارة المحسوسة رئيس جامعة سوهاج: مصر الدولة الوحيدة من خارج الاتحاد الأوروبي المشاركة في المؤتمر الدولي للجامعات صحة المرأة والطفل: الفحص قبل الزواج خطوة لبناء أسرة صحية وسليمة الزراعة تشارك في ورشة العمل التنسيقية لاتفاقية ”سايتس” بالبحرين استعدادا لمؤتمر الأطراف الـ20 مدبولى يتابع المقرات التي تم إخلاؤها بع الانتقال للعاصمة والاستفادة منها

الأسرة

للنساء.. مكملات غذائية مهمة عند انقطاع الطمث

يعد انقطاع الطمث فترة مهمة في حياة المرأة، وعادةً ما يحدث بين سن 40 و50 عامًا ومع ذلك، حددت خبيرة التغذية كروتيكا نانافاتي الأطعمة التي يجب إدراجها في النظام الغذائي لتقليل خطر زيادة الوزن وتخفيف الأعراض المرتبطة بانقطاع الطمث.

الأسماك الغنية بالأوميجا 3

أوضحت خبيرة التغذية نانافاتي أن أوميجا 3 الموجودة في الأسماك مثل السلمون والماكريل والسردين تساعد النساء فوق سن 40 عامًا على التحكم في الوزن أثناء انقطاع الطمث ويتم تحسين عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون، كما تساعد الأسماك أيضًا في دعم صحة القلب والوظيفة الإدراكية.

خضار ورقية

الخضار الورقية الخضراء، بما في ذلك السبانخ واللفت والسلق، غنية بالفيتامينات والمعادن، ويساعد محتواها العالي من الألياف في الحفاظ على الشعور بالامتلاء، مما يقلل من احتمالية الإفراط في تناول الطعام، وأوضحت أنه بالإضافة إلى ذلك، تساعد المغذيات النباتية المضادة للالتهابات الموجودة في الخضار الورقية على استقرار مستويات الهرمونات والأنسولين.

منتجات الحبوب الكاملة

من خلال تضمين الحبوب الكاملة في نظامهم الغذائي، يمكن للنساء تثبيت مستويات السكر في الدم والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.

أخبرت أخصائية الغدد الصماء أنتونينا جوريفا موقع MedicForum على وجه التحديد عن المكملات الغذائية التي ستساعد في تخفيف الحالة.

وتقول جوريفا: "بعد انقطاع الطمث، تعاني العديد من النساء من تغيرات في أجسادهن قد تتطلب عناصر غذائية إضافية".

فيما يلي بعض المكملات الغذائية المهمة التي قد تكون مفيدة:

الكالسيوم وفيتامين د

الكالسيوم مهم لصيانة العظام، خاصة بعد انقطاع الطمث عندما يزداد خطر الإصابة بهشاشة العظام، ويساعد فيتامين د على امتصاص الكالسيوم غالبًا ما يتم تناول هذين المغذيين معًا لدعم صحة العظام.

المغنيسيوم

يساعد المغنيسيوم على تنظيم مستويات الكالسيوم في الجسم ويلعب دوراً في عمليات التمثيل الغذائي وقد يساعد أيضًا في تخفيف أعراض انقطاع الطمث مثل الأرق والتهيج والعصبية.

الايسوفلافون الصويا

الايسوفلافون الصويا هو هرمون الاستروجين النباتي الذي قد يساعد في تقليل أعراض انقطاع الطمث مثل الهبات الساخنة والتعرق.

البيوتين

البيوتين، أو فيتامين ب7، مهم لصحة الجلد والشعر والأظافر، والذي يمكن أن يكون مفيدًا بشكل خاص بعد انقطاع الطمث عندما تحدث تغيرات في الجلد والشعر.

البروبيوتيك

يمكن أن تساعد البروبيوتيك في دعم صحة الأمعاء والمناعة، وهو أمر مهم بشكل خاص أثناء انقطاع الطمث عندما يحدث خلل في وظائف الأمعاء وانخفاض وظيفة المناعة.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى17 سبتمبر 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 48.0985 48.1985
يورو 56.9342 57.0622
جنيه إسترلينى 65.6160 65.7717
فرنك سويسرى 61.1163 61.2667
100 ين يابانى 32.8721 32.9518
ريال سعودى 12.8194 12.8475
دينار كويتى 157.6898 158.0487
درهم اماراتى 13.0941 13.1231
اليوان الصينى 6.7701 6.7844

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5617 جنيه 5589 جنيه $117.67
سعر ذهب 22 5149 جنيه 5123 جنيه $107.86
سعر ذهب 21 4915 جنيه 4890 جنيه $102.96
سعر ذهب 18 4213 جنيه 4191 جنيه $88.25
سعر ذهب 14 3277 جنيه 3260 جنيه $68.64
سعر ذهب 12 2809 جنيه 2794 جنيه $58.83
سعر الأونصة 174713 جنيه 173824 جنيه $3659.82
الجنيه الذهب 39320 جنيه 39120 جنيه $823.66
الأونصة بالدولار 3659.82 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى