5 أطعمة تساعد على زيادة الوزن بشكل آمن

يعاني بعض الأشخاص من مشكلة النحافة وانخفاض الوزن، ويبحثن عن أفضل الطرق لزيادة الوزن.

إليك 5 أطعمة تساعد على زيادة الوزن بشكل آمن وصحي

المكسرات والبذور

المكسرات مثل اللوز والفستق والجوز غنية بالدهون الصحية والبروتين، تمد الجسم بالطاقة والسعرات الحرارية الإضافية لزيادة الوزن.

الحبوب الكاملة مثل الأرز البني والحبوب الكاملة تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية والكربوهيدرات المعقدة، تساعد على زيادة الوزن بشكل صحي.

الأفوكادو غني بالدهون الصحية والسعرات الحرارية، يمكن إضافته إلى السلطات أو تناوله مع الخبز.

الزبادي اليوناني غني بالبروتين والدهون الصحية، يمكن تناوله كوجبة خفيفة أو إضافته إلى العصائر.

الموز غني بالكربوهيدرات والسعرات الحرارية، يمكن تناوله كوجبة خفيفة أو إضافته إلى العصائر والسموثيز.

تناول هذه الأطعمة بانتظام مع ممارسة التمارين الرياضية المناسبة سيساعدك على زيادة الوزن بطريقة صحية وآمنة.

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار	سعر البيع	سعر الشراء	بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24	5497 جنيه	5474 جنيه	$108.96
سعر ذهب 22	5039 جنيه	5018 جنيه	$99.88
سعر ذهب 21	4810 جنيه	4790 جنيه	$95.34
سعر ذهب 18	4123 جنيه	4106 جنيه	$81.72
سعر ذهب 14	3207 جنيه	3193 جنيه	$63.56
سعر ذهب 12	2749 جنيه	2737 جنيه	$54.48
سعر الأونصة	170980 جنيه	170269 جنيه	$3389.03
الجنيه الذهب	38480 جنيه	38320 جنيه	$762.72
الأونصة بالدولار	3389.03 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى