5 أطعمة تساعد على زيادة الوزن بشكل آمن

يعاني بعض الأشخاص من مشكلة النحافة وانخفاض الوزن، ويبحثن عن أفضل الطرق لزيادة الوزن.

إليك 5 أطعمة تساعد على زيادة الوزن بشكل آمن وصحي

المكسرات والبذور

المكسرات مثل اللوز والفستق والجوز غنية بالدهون الصحية والبروتين، تمد الجسم بالطاقة والسعرات الحرارية الإضافية لزيادة الوزن.

الحبوب الكاملة مثل الأرز البني والحبوب الكاملة تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية والكربوهيدرات المعقدة، تساعد على زيادة الوزن بشكل صحي.

الأفوكادو غني بالدهون الصحية والسعرات الحرارية، يمكن إضافته إلى السلطات أو تناوله مع الخبز.

الزبادي اليوناني غني بالبروتين والدهون الصحية، يمكن تناوله كوجبة خفيفة أو إضافته إلى العصائر.

الموز غني بالكربوهيدرات والسعرات الحرارية، يمكن تناوله كوجبة خفيفة أو إضافته إلى العصائر والسموثيز.

تناول هذه الأطعمة بانتظام مع ممارسة التمارين الرياضية المناسبة سيساعدك على زيادة الوزن بطريقة صحية وآمنة.

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار	سعر البيع	سعر الشراء	بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24	7990 جنيه	7930 جنيه	$164.75
سعر ذهب 22	7325 جنيه	7270 جنيه	$151.02
سعر ذهب 21	6990 جنيه	6940 جنيه	$144.16
سعر ذهب 18	5990 جنيه	5950 جنيه	$123.56
سعر ذهب 14	4660 جنيه	4625 جنيه	$96.10
سعر ذهب 12	3995 جنيه	3965 جنيه	$82.37
سعر الأونصة	248475 جنيه	246695 جنيه	$5124.26
الجنيه الذهب	55920 جنيه	55520 جنيه	$1153.24
الأونصة بالدولار	5124.26 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى