5 أطعمة تساعد على زيادة الوزن بشكل آمن

يعاني بعض الأشخاص من مشكلة النحافة وانخفاض الوزن، ويبحثن عن أفضل الطرق لزيادة الوزن.

إليك 5 أطعمة تساعد على زيادة الوزن بشكل آمن وصحي

المكسرات والبذور

المكسرات مثل اللوز والفستق والجوز غنية بالدهون الصحية والبروتين، تمد الجسم بالطاقة والسعرات الحرارية الإضافية لزيادة الوزن.

الحبوب الكاملة مثل الأرز البني والحبوب الكاملة تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية والكربوهيدرات المعقدة، تساعد على زيادة الوزن بشكل صحي.

الأفوكادو غني بالدهون الصحية والسعرات الحرارية، يمكن إضافته إلى السلطات أو تناوله مع الخبز.

الزبادي اليوناني غني بالبروتين والدهون الصحية، يمكن تناوله كوجبة خفيفة أو إضافته إلى العصائر.

الموز غني بالكربوهيدرات والسعرات الحرارية، يمكن تناوله كوجبة خفيفة أو إضافته إلى العصائر والسموثيز.

تناول هذه الأطعمة بانتظام مع ممارسة التمارين الرياضية المناسبة سيساعدك على زيادة الوزن بطريقة صحية وآمنة.

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار	سعر البيع	سعر الشراء	بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24	6115 جنيه	6080 جنيه	$128.67
سعر ذهب 22	5605 جنيه	5575 جنيه	$117.95
سعر ذهب 21	5350 جنيه	5320 جنيه	$112.59
سعر ذهب 18	4585 جنيه	4560 جنيه	$96.51
سعر ذهب 14	3565 جنيه	3545 جنيه	$75.06
سعر ذهب 12	3055 جنيه	3040 جنيه	$64.34
سعر الأونصة	190175 جنيه	189110 جنيه	$4002.23
الجنيه الذهب	42800 جنيه	42560 جنيه	$900.72
الأونصة بالدولار	4002.23 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى