3 فيتامينات ضرورية لجسمك في فصل الربيع.. تعرف عليها

في كل أوقات السنة، من الضروري الحصول على الفيتامينات المختلفة كل يوم، ويعتبر تناول الطعام من أفضل الطرق للحصول على الفيتامينات والمعادن اللازمة، لأن المكملات الغذائية تستغرق الكثير من الوقت حتى يبدأ مفعولها، وفي فصل الربيع، يتعرض الكثيرون إلى نقص بعض الفيتامينات في الجسم، ما يسبب بعض المشكلات الصحية، وللحفاظ على صحتك وجهازك المناعي إليك أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم في فصل الربيع والأطعمة التي تحتوي عليها، وفقًا لموقع «enerc».
1- فيتامين ب
يعتبر فيتامين ب من أهم الفيتامينات اللازمة لصحة جسمك، ويمكن لفيتامينات B1 وb2 وb3 أن تساعد جسمك على أداء الكثير من الوظائف، وتحافظ على صحة جلدك وبصرك في فصل الربيع، ومن الأطعمة الغنية بفيتامين ب (الحمص والبطاطس).
2- فيتامين د
تعتبر أشعة الشمس من أكثر مصادر الغنية بفيتامين د، وكذلك يمكنك الحصول عليه من خلال تناول البيض والسمك والحليب، ويحافظ فيتامين د على صحة الأسنان والعظام والعضلات، لذا من الضروري أن تحافظ على مستوى فيتامين د في جسمك في فصل الربيع.
3- فيتامين هـ
يحافظ فيتامين هـ على مستويات الطاقة لديك، ويجعلك قادر على تحمل المجهود البدني وممارسة الأنشظة والتمارين الرياضية، فضلًا عن دوره في تقليل خطر الإصابة بتلف العضلات، ويمكنك الحصول على فيتامين هـ من خلال تناول المكسرات، والسبانخ، والأفوكادو، والمانجو، وسمك السلمون.