فوائد عديدة لممارسة اليوجا.. تعرف عليها
اليوجا لها العديد من الفوائد ونستعرضها في هذا التقرير، وفقاً لما ذكره موقع " hopkinsmedicine ".
تحسين القوة والتوازن
تساعد الحركات البطيئة والتنفس العميق أثناء ممارسة تمارين اليوجا على زيادة تدفق الدم وتسخين العضلات، ما يساعد على بناء القوة وتحسين التوازن.
نوم أفضل
أشارت الأبحاث العلمية إلى أن ممارسة تمارين اليوجا بإنتظام قبل النوم يساعد في الحصول على نوم عميق.
تحسين الحالة المزاجية
ممارسة تمارين اليوجا يساعد على زيادة الطاقة العقلية والجسدية، وزيادة في اليقظة والحماس، والتخلص من المشاعر سلبية.
التحكم في التوتر
وفقا للمعاهد الوطنية للصحة، أظهرت الأدلة العلمية أن ممارسة اليوجا تساعد على التحكم في الشعور بالتوتر وتحسن الصحة العقلية واليقظة مع تناول الطعام الصحى الذى يساعد على فقدان الوزن الزائد والحصول على نوم جيد.
تقوية العلاقات الإجتماعية
ممارسة تمارين اليوجا مع مجموعة من الأشخاص تساعد على التخلص من الشعور بالوحدة وتقوى العلاقات الاجتماعية سواء بالتواصل مع الأصدقاء أو تكوين علاقات صداقة جديدة مع الاستمتاع بممارسة التمارين معاً والتخطيط لممارستها معاً بشكل يومى منتظم .
