هي وهما
الأربعاء 10 سبتمبر 2025 04:07 صـ 17 ربيع أول 1447 هـ
هي وهما رئيس مجلس الإدارةأميرة عبيد

صحتك

فواكه تحافظ على طاقتك وترطب جسمك في رمضان

تساعد مجموعة متنوعة من الفواكه في نظامك الغذائي الرمضاني على توفير العناصر الغذائية الأساسية والترطيب والطاقة المستدامة للحفاظ على نشاطك.
أثناء صيام شهر رمضان، يعد الحفاظ على مستويات الطاقة طوال اليوم أمرًا ضروريًا، خاصة عند الصيام، وفقًا لموقع onlymyhealth يمكن أن يوفر دمج الفواكه في نظامك الغذائي مصدرًا طبيعيًا للطاقة والمواد الغذائية الأساسية والترطيب للحفاظ على نشاطك وتغذيتك.
فيما يلي بعض الفواكه التي يمكن أن تساعد في الحفاظ على مستويات الطاقة خلال شهر رمضان:
1. التمر
يعتبر التمر من الأطعمة التقليدية لإفطار الصائم بسبب محتواه العالي من السكر، مما يوفر مصدرًا سريعًا للطاقة، التمر غني بالألياف والبوتاسيوم والمغنيسيوم ومضادات الأكسدة، مما يجعله خيارًا مغذيًا للطاقة المستدامة طوال اليوم.
2. الموز
يأتي تناول الموز خلال شهر رمضان مع الكثير من الفوائد الصحية، حيث أن الموز مليء بالكربوهيدرات والسكريات الطبيعية والبوتاسيوم، مما يجعله خيارًا ممتازًا لتجديد مستويات الطاقة ومنع تشنجات العضلات أثناء فترات الصيام.
3. البرتقال
يحتوي البرتقال على نسبة عالية من فيتامين C، والذي يمكن أن يساعد في تعزيز المناعة ومكافحة التعب، كما أنها تحتوي على السكريات الطبيعية، مما يجعلها خيارًا من الفواكه المنعشة والحيوية خلال شهر رمضان.
4. التفاح
يعد التفاح مصدرًا جيدًا للألياف والفيتامينات ومضادات الأكسدة، مما يوفر إطلاقًا ثابتًا للطاقة طوال اليوم، يمكن أن تساعد السكريات الطبيعية الموجودة في التفاح في إشباع الجوع وتبقيك تشعر بالشبع لفترة أطول.
5. البطيخ
يحتوي البطيخ على نسبة عالية من الماء، مما يساعد على الحفاظ على رطوبة الجسم أثناء ساعات الصيام، كما أنه يحتوي على السكريات الطبيعية والكهارل، مما يجعله خيارًا ممتازًا للحفاظ على مستويات الطاقة ومنع الجفاف.
6. العنب
العنب غني بالكربوهيدرات والسكريات الطبيعية، مما يوفر دفعة سريعة من الطاقة عند الحاجة، كما أنها تحتوي على مضادات الأكسدة وخصائص مرطبة، مما يجعلها خيارًا مناسبًا للفاكهة في شهر رمضان.
7. الأناناس
الأناناس مليء بالفيتامينات والمعادن والإنزيمات التي تساعد على الهضم وتدعم الصحة العامة. توفر حلاوتها الطبيعية دفعة سريعة من الطاقة، مما يجعلها فاكهة مثالية لإدراجها في نظامك الغذائي في شهر رمضان.
8. التوت
التوت مثل الفراولة منخفض السعرات الحرارية ولكنه غني بالألياف والفيتامينات ومضادات الأكسدة، فهي توفر طاقة مستدامة وتساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم، مما يجعلها خيارًا صحيًا لفترات الصيام.
9. الكمثرى
الكمثرى غنية بالألياف الغذائية، مما يساعد على تعزيز الشبع وتنظيم مستويات السكر في الدم، كما أنها تحتوي على الفيتامينات والمعادن التي تدعم مستويات الصحة والطاقة بشكل عام خلال شهر رمضان.
10. الكيوي
الكيوي هو فاكهة كثيفة المغذيات غنية بفيتامين C والبوتاسيوم والألياف، توفر السكريات الطبيعية دفعة سريعة للطاقة، بينما يعزز محتواها العالي من الألياف عملية الهضم وإطلاق الطاقة بشكل مستدام.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى09 سبتمبر 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 47.9534 48.0534
يورو 56.3549 56.4772
جنيه إسترلينى 65.0776 65.2325
فرنك سويسرى 60.3947 60.5512
100 ين يابانى 32.7149 32.7943
ريال سعودى 12.7831 12.8105
دينار كويتى 157.0699 157.4490
درهم اماراتى 13.0546 13.0840
اليوان الصينى 6.7330 6.7482

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5566 جنيه 5543 جنيه $116.60
سعر ذهب 22 5102 جنيه 5081 جنيه $106.89
سعر ذهب 21 4870 جنيه 4850 جنيه $102.03
سعر ذهب 18 4174 جنيه 4157 جنيه $87.45
سعر ذهب 14 3247 جنيه 3233 جنيه $68.02
سعر ذهب 12 2783 جنيه 2771 جنيه $58.30
سعر الأونصة 173113 جنيه 172402 جنيه $3626.78
الجنيه الذهب 38960 جنيه 38800 جنيه $816.23
الأونصة بالدولار 3626.78 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى