للرجال.. فوائد الألياف الغذائية ومصادرها الطبيعية

تعد الألياف الغذائية من العناصر الضرورية لصحة الجسم، وهي عبارة عن كربوهيدرات لا يمكن هضمها، لذا لا تمد الجسم بالطاقة، ولا تحتوي على سعرات حرارية، وبالتالي تحافظ على الوزن، وتعزز صحة الجهاز الهضمي، وتقلل خطر الإصابة بالسكر وأمراض القلب، وبجانب الفوائد الصحية العامة للألياف، فإنها توفر فوائد خاصة بالرجال، وفقًا لموقع «health»، وتتمثل في:

1- زيادة الخصوبة

تحفز الألياف الجسم على التخلص من هرمون الإستروجين، وتبطء من عملية هضم الطعام، وتحافظ على مستوى السكر في الدم، وبالتالي قلة فرصة تلف الحيوانات المنوية.

2- زيادة الحيوانات المنوية

تحتوي بعض الأطعمة التي تحتوي على ألياف على مضادات أكسدة تحمي الحيوانات المنوية من التلف، وتؤدي إلى زيادة عددها ووتحسن كفاءتها وتسهيل حركتها.

3- زيادة هرمون التستوستيرون

تناول الأطعمة التي تحتوي على ألياف، يساعد على زيادة هرمون التستوستيرون عند الرجال، والذي يعتبر هرمون ضروري لصحة الرجل، إذ يساعد على نمو العضلات، وإنتاج خلايا الدم الحمراء، وتحسين الحالة المزاجية، وزيادة الرغبة الجنسية.

مصادر غذائية غنية بالألياف

هناك نوعين من الألياف، وإليك أنواع الألياف والأطعمة التي تحتوي عليها:

النوع الأول: ألياف تذوب في الماء وتساعد في الحفاظ على مستوى الكوليسترول والسكر في الدم، ويمكنك الحصول عليها عن طريقة تناول بعض الأطعمة كالشوفان، والبازلاء، والفول، والتفاح، والجزر، وغيرهم.

النوع الثاني: ألياف لا تذوب في الماء وتساعد في علاج الإمساك، ويمكنك الحصول عليها عن طريق تناول المكسرات، والفاصوليا، والقرنبيط، واللفت، وغيرها من الأطعمة.