أطعمة تسبب الجوع والعطش.. تجنبها على السحور

أيام قليلة تفصلنا عن شهر الصيام، وتعتبر وجبة السحور الوجبة الأهم خلال شهر رمضان، لأنها تمد الجسم بالطاقة اللازمة خلال ساعات الصيام، لذا يجب عليك تناول الأطعمة الصحية التي تساعدك على الشعور بالشبع لفترة طويلة، وتجنب تناول الأطعمة والمشروبات التي تجعلك تشعر بالجوع والعطش.
أطعمة تسبب الشعور بالجوع والعطش
وفقًا لموقع «thenationalnews» يمكنك تجنب تناول بعض الأطعمة على السحور لتقليل الشعور بالجوع والعطش أثناء الصيام، ومن بينها:
1- الأطعمة المالحة
تزيد الأطعمة المالحة من الشعور بالعطش خاصة أثناء الصيام لفترات طويلة، لذا ينصح بتجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الملح في السحور كالمخللات، والمكسرات المملحة.

2- المشروبات التي تحتوي على كافيين
الكافيين يبقيك مشتاقًا لتناول الماء طوال اليوم، لذا ينصح بتجنب تناول القهوة والشاي وغيرهما من المشروبات التي تحتوي على كافيين في السحور لأنها تسبب الشعور بالعطش.
3- الكربوهيدرات
كالحلويات والمعجنات والكعك، كلها أطعمة تسد الجوع ولكن لفترة قصيرة جدًا تتراوح بين 3 و4 ساعات، بالإضافة إلى انخفاض عناصرها الغذائية التي يحتاجها الجسم، لذا ينصح بتجنب تناول تلك الأطعمة لأنها لا توفر الإشباع لفترة طويلة.