ضعف عضلات قاع الحوض.. الأسباب والأعراض
قال الدكتور فولفجانج بومان إن قاع الحوض هو هو الصفيحة العضلية، التي تحدد الجزء السفلي من الحوض، وهذا ينطبق على الرجال والنساء على حد سواء.
وأوضح أخصائي جراحة المسالك البولية وأمراض الذكورة الألماني أن بنية قاع الحوض لدى الرجال تختلف بشكل تام عنها لدى النساء؛ حيث تشكل البروستاتا العضو الرئيسي في قاع الحوض لدى الرجال، بينما يمثل الرحم العضو الرئيسي في قاع الحوض لدى النساء.
وأضاف بومان أن عضلات قاع الحوض لدى النساء تُصاب بالضعف بعد الحمل والولادة، وهو ما يمكن الاستدلال عليه من خلال فقدان السيطرة على البول عند العطس أو السعال أو الضحك أو القفز أو حمل أغراض ثقيلة، بالإضافة إلى آلام الظهر والانزلاق الغضروفي.
وبالنسبة للرجال، فإن عضلات قاع الحوض تُصاب بالضعف بعد استئصال البروستاتا، على سبيل المثال بسبب سرطان البروستاتا.
وتتمثل أعراض ضعف عضلات قاع الحوض لدى الرجال في السلس البولي وآلام الظهر والانزلاق الغضروفي، بالإضافة إلى أعراض ذكورية مثل ضعف الانتصاب أو سرعة القذف.
ولتجنب هذه المشاكل الصحية، يتعين على النساء بعد الولادة والرجال بعد استئصال البروستاتا المواظبة على ممارسة تمارين تقوية عضلات قاع الحوض مثل تمرين رفع الحوض.
ولأداء هذا التمرين يستلقي المرء على ظهره مع ثني الساقين وجعلهما بالقرب من الأرداف، ثم يقوم المرء بتحريك المقعدة إلى أعلى بحيث ترتفع عن الأرض، على أن يشكل الفخذان والجزء العلوي من الجسم خطا مستقيما.
ويمكن أيضا ممارسة الرياضات، التي تعمل على تقوية عضلات قاع الحوض، كرياضات قوة التحمل مثل الركض والمشي والسباحة وركوب الدراجات الهوائية، بالإضافة إلى تمارين اللياقة البدنية مثل البيلاتس.
