التمر مصدر غني بالألياف ومضادات الأكسدة

للتمر فوائد لا تعدّ ولا تُحصى، فقد ورد ذكر التمر وفوائده في العديد من الأحاديث النبويّة الشريفة، وأبرز فوائد التمر هي:

1. التمر مصدر غني بالألياف، فالألياف تلعب دورًا مهمًا في الحماية من الإسماك، وتنظيم وتسهيل حركة الأمعاء، والألياف الموجودة في التمر جيدة ومهمة للسيطرة على مستويات السكر في الدم، فهي تبطئ عمليّة الهضم وتقي من ارتفاع مستويات سكر الدّم بشكل سريع بعد الانتهاء من تناول الوجبات الغذائيّة.
2. التمر مصدر غني بمضادات الأكسدة، فالتمر يحتوي على كميات عالية من مضادات الأكسدة التي تزيد من مناعة الجسم، وتحارب الأمراض التي تصيب الإنسان عند تقدّمه في العمر مثل مرض الزهايمر، وتحمي الجسم من الاصابة ببعض الأمراض مثل مرض السكري، وتحمي الجهاز العصبي من الإصابة بعض الأمراض مثل الاكتئاب والتوحّد.
3. التمر من أسرع المواد الغذائيّة التي تصل إلى الدّم لأنه يحتوي على الجلوكوز والسكروز، لذلك فالجسم يستطيع امتصاصه بسرعة وسهولة خاصة إذا تمّ تناوله على معدة فارغة.
4. التمر لا يسدّ الجوع فقط، ولكنه يقضي على العطش، لذلك حثت السنة النبوية الكريمة على تناول التمر عند السحور وعند الإفطار للصائم.
5. التمر له دور كبير في نمو العضلات، وهو يحتوي أيضًا على فيتامين B2المهم في علاج الاضطرابات المعويّة.
6. التمر يحتوي على البوتاسيوم، وأكثر من 20 نوعًا من الأحماض الأمينيّة، لذا فإنه يساعد في السيطرة على مشكلة الإسهال للأشخاص الذين يعانون منه، فهو يسهّل عمليّة الهضم والإخراج.