هي وهما
الأحد 19 أكتوبر 2025 01:19 صـ 25 ربيع آخر 1447 هـ
هي وهما رئيس مجلس الإدارةأميرة عبيد
هيئة الدواء: سحب 17 مليون عبوة منتهية الصلاحية من الأسواق حتى الآن أسعار الذهب في مصر تصل إلى مستويات قياسية جديدة.. تفاصيل حسين خضير: مشروع مبنى الركاب الجديد بمطار القاهرة خطوة نحو الجمهورية الرقمية وتأكيد لريادة مصر إقليميا عبدالله حسن: مصر تقود تحالفًا دوليًا لإعادة إعمار غزة وفق مبدأ ”إعمار دون تهجير” أحمد الخشن: توجيهات الرئيس لمبنى الركاب الجديد بمطار القاهرة نقلة استراتيجية تعزز مكانة مصر عالميًا في قطاع الطيران ضياء رشوان: اتفاق شرم الشيخ أول اتفاق فلسطيني إسرائيلي بضمان دولي من 4 أطراف رئيسية أبو شقة عن انتخاب قيادة مجلس الشيوخ: مناخ سياسي ديمقراطي رسّخه الرئيس السيسي في الجمهورية الجديدة وزيرة التنمية المحلية: تلقينا 126 شكوى من المواطنين بشأن تعريفة السرفيس بعد تحريك أسعار الوقود وزير الاستثمار يبحث مع Visa دعم التحول الرقمي ومنظومة المدفوعات الإلكترونية تعرف على موعد صرف مرتبات شهر أكتوبر لعام 2025 مديرية الصحة بالإسماعيلية تنعى مسئولة توفيت أثناء عملها بإدارة القنطرة غرب تعليم الغربية تحدد آليات اختبار الطلاب على مدار العام الدراسي

صحتك

الرياضة والتغذية السليمة تقيان من هشاشة العظام

قالت عيادة العظام في جونديلفينجن بألمانيا إنه يمكن مواجهة هشاشة العظام في الكبر من خلال المواظبة على ممارسة الرياضة والتغذية السليمة.

وأوضحت العيادة أن ممارسة الرياضة تعمل على تحفيز عملية أيض العظام والعضلات، وبالتالي تتمتع العظام والعضلات بالثبات والاستقرار، ويزداد أمان المشي ويقل خطر السقوط والإصابة بكسور، فضلا عن إبطاء عملية ترقق العظام وفقدان كثافتها.

وللاستفادة من الرياضة، ينبغي الجمع بين رياضات قوة التحمل مثل المشي (لا سيما باستخدام العصا) وركوب الدراجة الهوائية والسباحة وتمارين تقوية العضلات، مع مراعاة ممارسة الرياضة بمعدل لا يقل عن مرتين أسبوعيا لمدة ساعة إلى ساعة ونصف في المرة الواحدة.

أهمية الكالسيوم

وأكدت عيادة العظام أن التغذية السليمة تلعب دورا كبيرا في إبطاء عملية ترقق العظام وفقدان كثافتها، مشيرة إلى أنه ينبغي لهذا الغرض إمداد الجسم بالكالسيوم المهم لصحة العظام، والذي تتمثل مصادره الغذائية في اللبن ومنتجات الألبان والخضروات الخضراء مثل السبانخ والبروكلي والمياه المعدنية الغنية بالكالسيوم.

كما ينبغي إمداد الجسم بفيتامين D3؛ نظرا لأنه يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم. ولهذا الغرض ينبغي التعرض لأشعة الشمس على نحو كاف؛ حيث تحفز أشعة الشمس الجسم على إنتاج فيتامين D3. كما يمكن أيضا اللجوء إلى المكملات الغذائية المحتوية على فيتامين D3 تحت إشراف الطبيب.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى16 أكتوبر 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 47.5411 47.6417
يورو 55.3759 55.4978
جنيه إسترلينى 63.8002 63.9733
فرنك سويسرى 59.6352 59.7913
100 ين يابانى 31.4488 31.5258
ريال سعودى 12.6756 12.7031
دينار كويتى 155.4292 155.7988
درهم اماراتى 12.9431 12.9711
اليوان الصينى 6.6723 6.6873

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 6571 جنيه 6526 جنيه $136.64
سعر ذهب 22 6024 جنيه 5982 جنيه $125.25
سعر ذهب 21 5750 جنيه 5710 جنيه $119.56
سعر ذهب 18 4929 جنيه 4894 جنيه $102.48
سعر ذهب 14 3833 جنيه 3807 جنيه $79.71
سعر ذهب 12 3286 جنيه 3263 جنيه $68.32
سعر الأونصة 204394 جنيه 202973 جنيه $4249.97
الجنيه الذهب 46000 جنيه 45680 جنيه $956.48
الأونصة بالدولار 4249.97 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى