تعرفى على نسبة الكافيين المناسبة فى اليوم

يبدو أن تناول ما يصل إلى 400 مليجرام من الكافيين يومياً لا يسبب خطراً على صحة معظم البالغين.

فهذه الكمية تقريباً ما تكون موجودة في 4 أكواب من القهوة المخمرة أو 10 علب من المشروبات الغازية أو علبتَين من "مشروب الطاقة". ضع في حسبانك أن محتوى الكافيين الفعلي في المشروبات يختلف اختلافاً كبيراً، خاصةً في مشروبات الطاقة.

وحذرت إدارة الغذاء والدواء الأميركية من أن تناول الكافيين في شكل مسحوق أو سائل يمكن أن يوفر مستويات سامة من الكافيين. فملعقة صغيرة واحدة من مسحوق الكافيين تعادل حوالي 28 كوب قهوة. ويمكن أن تسبب هذه المستويات العالية من الكافيين بمشكلات صحية خطيرة وربما الوفاة.

ورغم أن استخدام الكافيين قد يكون آمناً للبالغين، فإنه ليس من الجيد أن يتناوله الأطفال. ويلزم تحذير المراهقين واليافعين من الإفراط في تناول الكافيين وخلطه مع الكحول والمواد المخدرة الأخرى.

وينبغي أن تتناقش النساء الحوامل أو اللائي يحاولن الحمل أو يرضعن أطفالهن رضاعة طبيعية، مع أطبائهن بشأن الحد من استخدام الكافيين إلى أقل من 200 ملجم يومياً.