نصائح للحفاظ على الوزن فى فصل الشتاء

لقد أكدت الدراسات العلمية أن الأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كافي من النوم يكون عرضة لزيادة الوزن، لذا يكون من الأساليب الهامة الحصول على نوم هادئ، وهذا لأن الظلام يساعد على تعزيز مادة الميلاتونين.

وهي المادة التي تمتلك المسؤولية لإعطاء الشعور بالنوم بالإضافة إلى أنه يعمل على تنظيم دورات النوم والاستيقاظ ويجعلك تريدين النوم بشدة، لذا يجب دوماً أن يتم الاستماع على الجسم وإعطائه بعض الساعات الإضافية في الطقس البارد.

الجسم يكون بحاجة كبيرة إلى المياه كل يوم بكميات وفيرة بالتحديد في الشتاء لأن تزيد احتياج الجسم إلى الماء لعدم تعرضه للجفاف وبه تزيد فرصة الإصابة ببعض من الأمراض الفيروسية، ولهذا ينصح بتناول ما يتراوح من 1 إلى 2 لتر ماء كل يوم لحماية الجسم من الجفاف وزيادة الوزن.

البعض يميل إلى تناول أطعمة المطاعم أو يقبلون على الوجبات السريعة التي تكون مليئة بالدهون والزيوت والسعرات الحرارية، ويكون من الأفضل إذا تم طهي الطعام في المنزل وتناول الفاكهة والخضروات التي تحتوي على الألياف والفيتامينات التي تحفيز الجهاز المناعي.