أهمية الفيتامينات للمرأة فى فصل الشتاء
خلال فصل الشتاء وبسبب تغيّر الطقس وبرودته، يصبح الجسم أكثر عرضة للإصابة بالأمراض مثل الزكام، ولتمضية شتاء صحي ومقاومة الأمراض بطريقة جيّدة، لا بدّ من تزويد الجسم بأبرز الفيتامينات المفيدة في فصل الشتاء والتي بدورها تقوي المناعة.
يساعد فيتامين سي على تقوية مناعة الجسم، مما يجعله يحارب الفيروسات الموسمية التي قد تتزايد خلال فصل الشتاء. هذه ليست الفائدة الوحيدة له، وإنما يساعد فيتامين سي على علاج مشاكل الجهاز التنفسي والوقاية منها، كما يعمل على تعزيز قوّة العظام ومحاربة ترققها نتيجة التقدّم بالعمر. كذلك، فإن Vitamin c يعدّل نسبة الكوليستيرول في الجسم، ويبعد خطر الإصابة بمشاكل القلب والشرايين.
فيتامين سي:
- الليمون
- البرتقال ي
- الفراولة
- الكيوي
- الفلفل
فيتامين د لتعويض نقص التعرض للشمس في الشتاء
معروف أن الجسم ينتج فيتامين د نتيجة تعرّضه لأشعة الشمس، لذلك ومع تغيّر الطقس في فصل الشتاء، فقد تنقص نسبة هذا الفيتامين في الجسم. من هنا، احرصي على تناول فيتامين د في فصل الشتاء، فهو يساعد على تقوية جهاز المناعة في الجسم، الأمر الذي يساهم بشكلٍ أساسي في الحماية من الأمراض والفيروسات. كما أن فيتامين د يحارب مشاعر التوتر والقلق ويعزّز صحة العظام.
مأكولات فيتامين د:
- الحليب
- سمك السالمون
- صفار البيض
- الجبن
- المحار
- الفطر
فيتامين ه لعلاج جفاف البشرة في الشتاء
خلال فصل الشتاء تصبح البشرة أكثر عرض للتشقق والجفاف وذلك نتيجة الهواء والبرودة خلالها. من هنا، تأكّدي من أن جسم لا يعاني من نقص فيتامين ه، لأنه يمنح الترطيب اللازم للبشرة كما أنه يؤخر علامات الشيخوخة. من الناحية الصحية، يساعد فيتامين ه على حماية الجسم من الالتهابات، أمراض القلب، السكري وتصلّب الشرايين.
- زيت اللوز.
- زيت الفول السوداني.
- السمنة.
- زيوت الخضراوات.
- الخضار، مثل الخس، اللفت، البروكلي، البقدونس، الزيتون.
- الحليب والبيض.
- السمك.
- الفواكه، مثل الأفوكادو.
