هي وهما
الثلاثاء 1 يوليو 2025 08:12 مـ 5 محرّم 1447 هـ
هي وهما رئيس مجلس الإدارةأميرة عبيد
هاني فرحات: الصراع على صوت مصر عبثي.. وأسماء أنغام وشيرين وآمال ألقاب في حد ذاتها تامر عاشور: أتمنى الغناء مع شيرين عبد الوهاب وأصالة فرقة واما تعود بثلاثيها بحفل في الساحل الشمالي 3 يوليو الجاري بهتافات تحيا مصر.. مجلس النواب يؤجل مناقشة مشروع قانون الإيجار القديم انتخابات مجلس الشيوخ: إعلان نتيجة انتخابات الإعادة ونشرها في الجريدة الرسمية يوم 4 سبتمبر اليوم.. «شارع 19» على مسرح السامر ضمن مهرجان فرق الأقاليم المسرحية حب إيه يا حسرة.. أولى أغاني ألبوم كارمن سليمان المنتظر «أصح غلطة» 10 يوليو.. الجزء الثاني من لقاء الاحتفاء بالموسيقار علي إسماعيل في صالون كلام ف السيما بيومي فؤاد ضيف معتز التوني في سابع حلقات برنامج فضفضت أوى.. غدا إزالة 23 حالة تعد على أراضي أملاك الدولة في جنوب سيناء زراعة المنيا تدرس مع الجانب الألماني تعزيز قدرات صغار المزارعين محافظ الوادي الجديد: استمرار أعمال رصف وتركيب الإنترلوك بطرق أحياء الخارجة والداخلة

صحتك

تعرف على أفضل الطرق المنزلية لعلاج آلام الرقبة

يعد الآم الرقبة من الاشياء المزعجة للكثيرون، ربما يكون السبب الرئيسى لتلك الآلام، بعض العادات الخاطئة، كالنوم بطريقة غير صحيحة او الجلوس لساعات طويلة بوضع خطأ.

وينصح الاطباء المرضى الذين يعانون من الآم الرقبة بضرورة اجراء بعض العلاجات المنزلية بجانب الدواء كالتدليك الذاتى والذى يعد ابرز انواع العلاج الطبيعى

ومن أبرز الخيارات المفضله لعلاج الآم الرقبة الاتى :

الكمادات

يمكن للثلج والحرارة أن يخففا من توتر وألم الرقبة. يساعد العلاج الساخن على استرخاء العضلات وزيادة تدفق الدم إلى المنطقة لتقليل الألم، بينما يساعد الثلج على تخفيف الألم وتقليل التورم. عند استخدام العلاج الساخن والبارد، يجب التبديل بين الاثنين لمدة 20 دقيقة عدة مرات يوميًا.

التدليك الذاتي

يمكن أن يفيد التدليك الذاتي في علاج آلام الرقبة لأنه يساعد على التحكم في مقدار الضغط الواقع على الرقبة، ويمكن القيام به من خلال اتباع التعليمات التالية:

-اسحب كتفيك للأسفل بعيدًا عن أذنيك.

- قم بمحاذاة عمودك الفقري في وضع مستقيم أثناء الجلوس أو الوقوف.

- قم بتمرير أصابعك عبر رقبتك للعثور على المناطق الأكثر حساسية والضغط بقوة.

- في حركة دائرية، استمر في الضغط بقوة على المنطقة أولاً بحركة في اتجاه عقارب الساعة ثم عكس اتجاه عقارب الساعة.

- استمر في تدليك المنطقة لمدة تصل إلى خمس دقائق في المرة الواحد.

اليوجا

تعتبر اليوجا خيارًا مناسبًا للتمرين للأشخاص الذين يعانون من آلام الرقبة، خاصة إذا كان الألم مزمنًا. لقد وجدت الأبحاث أن ممارسة اليوجا بانتظام مع التركيز على آلام الرقبة وتحديد موضعها يمكن أن يقلل الألم والإعاقة التي يمكن أن تسببها آلام الرقبة.

يساعد التمرين أيضًا على تثبيت عضلات الرقبة وتحسين وضعيتها بحيث يستمر ألم الرقبة في التحسن بمرور الوقت.

تمارين الرقبة

قد يساعد القيام ببعض التمارين على تخفيف الضغط الواقع على الرقبة، ولكن يجب القيام بالتمارين بشكل صحيح، ويمكن تحقيق ذاك عن طريق اتباع ما يلي:

-استلقي على حافة السرير مع توجيه وجهك وجذعك نحو السقف، ورأسك على حافة السرير، وقدميك متجهتين نحو منتصف السرير.

- قم بتعليق رأسك وجذعك على حافة السرير، على أن تكون الرقبة متدلية للخارج.

- حافظ على هذا الوضع لمدة دقيقة واحدة على الأقل.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى01 يوليو 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 49.4006 49.5006
يورو 58.3372 58.4651
جنيه إسترلينى 67.9900 68.1475
فرنك سويسرى 62.5878 62.7463
100 ين يابانى 34.5604 34.6327
ريال سعودى 13.1714 13.1987
دينار كويتى 161.9267 162.3077
درهم اماراتى 13.4489 13.4780
اليوان الصينى 6.8974 6.9118

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5309 جنيه 5286 جنيه $107.33
سعر ذهب 22 4866 جنيه 4845 جنيه $98.39
سعر ذهب 21 4645 جنيه 4625 جنيه $93.92
سعر ذهب 18 3981 جنيه 3964 جنيه $80.50
سعر ذهب 14 3097 جنيه 3083 جنيه $62.61
سعر ذهب 12 2654 جنيه 2643 جنيه $53.67
سعر الأونصة 165115 جنيه 164404 جنيه $3338.45
الجنيه الذهب 37160 جنيه 37000 جنيه $751.34
الأونصة بالدولار 3338.45 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى