مشروب خارق يخلصك من مشاكل الهضم للأبد.. تعرف عليه
لنوم الجيد ليلاً مفيد للغاية لصحتك العامة حيث يساعد النوم على تقليل حدوث الأمراض المختلفة ويقوي جهاز المناعة.. وغالبًا ما ينصح الأطباء بالنوم لمدة 7-9 ساعات يوميًا.. وهناك الكثير من الوظائف الجسدية التي تحدث عندما يكون الجسم نائمًا وهي مهمة لصحتك.
ومع ذلك، في بعض الأحيان، بسبب ليالي النوم المتقطعة، ووجبات العشاء الدسمة في وقت متأخر من الليل، والتوتر والقلق، والعديد من العوامل الأخرى يمكن أن تسبب مشاكل في النوم.
فيما يلي 4 أطعمة قد تساعد الشخص على النوم جيدًا.
1. الحليب الدافئ
يحتوي كوب من الحليب الدافئ على الأحماض الأمينية التي ثبت أنها تحسن النوم والمزاج، خاصة بين كبار السن. يلعب التربتوفان، وهو حمض أميني في الحليب الدافئ، دورًا مهمًا في إنتاج السيروتونين والميلاتونين.
2. الفواكه المجففة
يوصي بتناول الفواكه المجففة بعد العشاء لتحسين الهضم ومساعدتك على النوم بشكل جيد. يعد الكاجو واللوز والجوز خيارات رائعة لتناول الوجبات الخفيفة المسائية لمساعدتك على النوم.
3. شاي البابونج
شاي البابونج يخفف التوتر ويمنحك نومًا جيدًا
من المعروف أن شاي البابونج هو شاي موصى به للغاية لأولئك الذين يعانون من مشاكل في النوم، حيث يهدئ الجسم ويساعد على تخفيف التوتر ويمنحك نومًا جيدًا.
3. مياه الزنجبيل والريحان
يعد من أفضل المشروبات للهضم يمكن غلي الزنجبيل والريحان في الماء لصنع هذا الخليط المهدئ، لذا يوصي بتناول هذا المشروب للتخلص من مشاكل الهضم أثناء النوم واضطرابات النوم.
