«المشروبات الغازية» ..ماذا تحتوي وما البدائل الأفضل للأطفال؟
يفضل كثير من الأطفال والمراهقين تناول المشروبات الغازية والمشروبات المحلاة بدلا من الماء أو الحليب قليل الدسم، خاصة مع تعدد أنواعها ونكهاتها، سواء كانت عادية أو دايت أو تحتوي على الكافيين أو خالية منه.
جاء ذلك وفقا لتقرير نشره موقع EatRight، حيث أوضح أن المشروبات الغازية المحلاة تتكون بشكل أساسي من المياه الغازية، لكنها لا تقدم للجسم عناصر غذائية أساسية، وتحتوي على السكر أو شراب الذرة عالي الفركتوز.
مكونات المشروبات الغازية
تحتوي المشروبات الغازية على بعض المكونات الأخرى، مثل النكهات الطبيعية أو الاصطناعية، بالإضافة إلى أحماض مثل حمض الستريك وحمض الفوسفوريك، والتي تمنحها مذاق لاذعا وتساعد في حفظها، مع الملونات التي تضاف إليها .
تحتوي العديد من المشروبات الغازية على الكافيين، وهو مادة منبهة يمكن أن تؤثر على اليقظة وأنماط النوم،وتجعل الأطفال يشعرون بالقلق أو التوتر أو الدوار، وايضل يمكن أن تسبب الصداع.
لماذا يجب تجنب مشروبات الطاقة؟
تحتوي مشروبات الطاقة على كميات كبيرة من الكافيين والسكريات المضافة، وتحتوي أيضا على مواد منبهة أخرى، مثل بعض الأعشاب والأحماض الأمينية، ومنها التورين.
أشار التقرير إلى أن تناول مشروبات الطاقة يؤدي إلى بعض الآثار الصحية السلبية، ومنها الصداع والأرق والتململ والقلق وآلام المعدة وخفقان القلب.
وتساعد هذه المشروبات في زيادة الوزن غير المرغوب فيها، وترتبط بالسمنة ومرض السكري من النوع الثاني، بالإضافة إلى تآكل الأسنان، لذلك ينبغي على الأطفال تجنبها لتقليل من المخاطر المرتبطة بتناولها.
بدائل أفضل للمشروبات الغازية
يمكن تقديم الماء للأطفال عند الشعور بالعطش، فهو الخيار الأفضل لإرواء العطش.0
يمكن تقديم الماء أو الحليب السادة المبستر قليل الدسم أو الخالي من الدسم، أو مشروب الصويا المدعم مع الوجبات بدل من المشروبات الغازية.
ويمكن أيضا اختيار مشروبات غير محلاة، مثل المياه الفوارة، أو إضافة الأعشاب أو شرائح الفاكهة الطازجة إلى الماء للحصول على نكهة مختلفة.
