عناصر غذائية تعزز من صحة القلب

هناك بعد الأطعمة التى يجب أن تتناولها المرأة للحفاظ على صحة القلب والابتعاد عن أى مشاكل صحية إليكي بعض هذه العناصر الغذائية التى تساعدك على ذلك.

ثوم
تشير الدراسات إلى أن الثوم يمكن أن يساعد في درء أمراض القلب ويؤثر هذا الطعام اللذيذ بشكل إيجابي على ضغط الدم وتراكم الصفائح الدموية ومستوى الدهون الثلاثية في الدم ومستويات الكوليسترول - وكلها تحافظ على أداء قلبك.

البرتقال
تساعد شرائح البرتقال على منع أكسدة الكوليسترول ويلتصق الكوليسترول المؤكسد بجدران الشرايين ، مما يؤدي إلى تراكم البلاك ويمكن أن تنمو البلاك بشكل كبير بما يكفي لمنع تدفق الدم في الأوعية الدموية الصغيرة ، مما يتسبب في نوبة قلبية أو سكتة دماغية.

البرقوق
البرقوق غني بالألياف ويمتص LDL ، المعروف أيضًا باسم الكوليسترول "الضار" ويحتوي البرقوق أيضًا على مستويات عالية من الحديد وقد يحميك من سرطان القولون.