نصائح مهمة للوقاية من ضربات الشمس

مع استمرار الارتفاع الكبير في درجات الحرارة، تزداد مخاطر الإصابة بضربات الشمس والإجهاد الحراري، خاصة مع التعرض المباشر لأشعة الشمس لفترات طويلة أو ممارسة الأنشطة البدنية في الأجواء الحارة.

وتحذر الأرصاد الجوية، من ذروة الارتفاع في درجات الحرارة اليوم، حيث يسود طقس مائل للحرارة رطب في الصباح الباكر، شديد الحرارة رطب نهارا على أغلب الأنحاء، حار رطب على السواحل الشمالية، مائل للحرارة رطب ليلا.

وأوضحت أن ارتفاع نسب الرطوبة يزيد من الإحساس بحرارة الطقس عن المتوقع في الظل بقيم تتراوح من درجتين إلى أربعة درجات.

الفئات الأكثر عرضة للإصابة بضربات الشمس

كبار السن.

الأطفال.

أصحاب الأمراض المزمنة مثل القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم.

العمال الذين يعملون في الأماكن المفتوحة.

الرياضيين وممارسي الأنشطة البدنية تحت أشعة الشمس.

نصائح للوقاية من ضربات الشمس

شرب كميات كافية من المياه على مدار اليوم حتى دون الشعور بالعطش.

تجنب التعرض المباشر للشمس، خاصة بين الساعة 12 ظهرًا و4 عصرًا.

ارتداء ملابس قطنية فاتحة اللون وفضفاضة تسمح بتهوية الجسم.

استخدام قبعة أو مظلة لحماية الرأس والوجه من أشعة الشمس.

وضع واقٍ من الشمس لحماية الجلد عند الخروج نهارًا.

تجنب المشروبات الغنية بالكافيين أو السكريات لأنها قد تزيد من فقدان السوائل.

البقاء في أماكن جيدة التهوية أو مكيفة قدر الإمكان.

تأجيل ممارسة الرياضة أو الأعمال الشاقة إلى ساعات الصباح الباكر أو بعد غروب الشمس.

تناول الخضراوات والفواكه الغنية بالمياه مثل البطيخ والخيار والبرتقال للمساعدة في ترطيب الجسم.

أعراض الإصابة بضربات الشمس

ارتفاع شديد في درجة حرارة الجسم.

الصداع الحاد.

الدوخة أو الدوار.

الغثيان أو القيء.

احمرار الجلد وسخونته.

تسارع ضربات القلب.

الارتباك أو فقدان الوعي في الحالات الشديدة.

درجات الحرارة المتوقعة اليوم

القاهرة:- العظمى 40 المحسوسة 42 الصغرى 27

الإسكندرية:- العظمى 33 المحسوسة 37 الصغرى 24

وادي النطرون:- العظمى 40 المحسوسة 42 الصغرى 27

كفر الشيخ:- العظمى 37 المحسوسة 40 الصغرى 26

الزقازيق:- العظمى 40 المحسوسة 42 الصغرى 27

شبين الكوم:- العظمى 40 المحسوسة 42 الصغرى 26

طنطا:- العظمى 39 المحسوسة 41 الصغرى 26

دمياط:- العظمى 33 المحسوسة 37 الصغرى 25

بورسعيد:- العظمى 33 المحسوسة 37 الصغرى 26

الإسماعيلية:- العظمى 40 المحسوسة 42 الصغرى 25

السويس:- العظمى 39 المحسوسة 41 الصغرى 25

العريش:- العظمى 35 المحسوسة 39 الصغرى 24

رفح:- العظمى 34 المحسوسة 38 الصغرى 25

رأس سدر:- العظمى 41 المحسوسة 43 الصغرى 27

نخل:- العظمى 39 المحسوسة 41 الصغرى 25

كاترين:- العظمى 34 المحسوسة 36 الصغرى 20

الطور:- العظمى 39 المحسوسة 41 الصغرى 27

طابا:- العظمى 38 المحسوسة 40 الصغرى 26

شرم الشيخ:- العظمى 41 المحسوسة 43 الصغرى 31

مطروح:- العظمى 31 المحسوسة 35 الصغرى 24

السلوم:- العظمى 32 المحسوسة 36 الصغرى 23

سيوة:- العظمى 37 المحسوسة 39 الصغرى 21

الغردقة:- العظمى 39 المحسوسة 41 الصغرى 29

مرسى علم:- العظمى 39 المحسوسة 41 الصغرى 27

شلاتين:- العظمى 38 المحسوسة 40 الصغرى 28

حلايب:- العظمى 36 المحسوسة 38 الصغرى 27

أبو رماد:- العظمى 38 المحسوسة 40 الصغرى 26

رأس حدربة:- العظمى 35 المحسوسة 37 الصغرى 27

الفيوم:- العظمى 40 المحسوسة 42 الصغرى 26

بني سويف:- العظمى 40 المحسوسة 42 الصغرى 26

المنيا:- العظمى 41 المحسوسة 43 الصغرى 25

سوهاج:- العظمى 42 المحسوسة 43 الصغرى 27

قنا:- العظمى 44 المحسوسة 45 الصغرى 28

الأقصر:- العظمى 45 المحسوسة 46 الصغرى 29

أسوان:- العظمى 45 المحسوسة 46 الصغرى 30

الوادي الجديد:- العظمى 44 المحسوسة 45 الصغرى 26

أبو سمبل:- العظمى 43 المحسوسة 44 الصغرى 28