تشنجات الساق أثناء النوم.. لماذا تحدث وما الطريقة الصحيحة لعلاجها؟

يستيقظ بعض الأشخاص ليلًا على ألم مفاجئ وشديد في عضلات الساق، قد يستمر لعدة ثوانٍ أو دقائق قبل أن يختفي تدريجيًا، ورغم أن هذه التشنجات تكون غالبًا غير خطيرة، فإن تكرارها قد يسبب اضطراب النوم والانزعاج.

وبحسب مايو كلينك (Mayo Clinic)، فإن التشنجات الليلية في الساق تحدث عادة في عضلات ربلة الساق، وقد تمتد أحيانًا إلى القدم أو الفخذ، ولا يكون سببها معروفًا في كثير من الحالات.

تشير المؤسسة إلى أن التشنجات قد ترتبط بعدة عوامل، منها:

الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة.
إجهاد العضلات.
الحمل.
التقدم في العمر.
بعض الحالات الصحية أو استخدام بعض الأدوية.

عند حدوث التشنج، ينصح الأطباء بـ:

شد العضلة المصابة برفق.
تدليك الساق.
المشي ببطء إذا أمكن.
وضع كمادة دافئة للمساعدة على إرخاء العضلة.

قد تساعد بعض العادات في تقليل تكرار التشنجات، مثل:

ممارسة تمارين الإطالة قبل النوم.
الحفاظ على شرب كميات كافية من الماء.
تجنب إجهاد العضلات بشكل مفرط.

ينصح باستشارة الطبيب إذا كانت التشنجات شديدة أو متكررة، أو صاحبتها أعراض مثل تورم الساق، أو ضعف العضلات، أو استمرار الألم بعد انتهاء التشنج.

ويؤكد المتخصصون أن معظم تشنجات الساق الليلية تتحسن من تلقاء نفسها، لكن استمرارها يستدعي تقييمًا طبيًا لاستبعاد أي سبب يحتاج إلى علاج.