وجبات خفيفة تساعد مرضى القولون على تجنب الانتفاخ في الصيف

مع ارتفاع درجات الحرارة، يزداد إقبال كثيرين على الأطعمة السريعة والمشروبات الباردة، إلا أن هذه العادات قد تصبح مصدر إزعاج لمرضى القولون، خاصة المصابين بمتلازمة القولون العصبي، إذ يمكن أن تؤدي بعض الأطعمة إلى الانتفاخ أو التقلصات أو اضطراب الهضم.

لذلك، ينصح الخبراء بالاعتماد على وجبات خفيفة سهلة الهضم وغنية بالعناصر الغذائية، مع تجنب الأطعمة الدهنية أو الحارة.

ووفقًا لمعهد الوطني للسكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى، لا توجد حمية غذائية واحدة تناسب جميع مرضى القولون العصبي، لكن اختيار الأطعمة المناسبة وتجنب المهيجات يساعدان على تقليل الأعراض لدى كثير من المرضى.

1- الزبادي قليل الدسم

2- الموز الناضج

3- الشوفان

4- الخيار

5- الأرز الأبيض مع الدجاج المسلوق

6- البيض المسلوق

7- الكيوي

8- البطاطس المسلوقة

9- الجبن القريش قليل الدسم

10- سلطة الجزر والخس

ويؤكد خبراء الجهاز الهضمي أن نجاح النظام الغذائي لا يعتمد فقط على نوع الطعام، بل أيضًا على تناول وجبات صغيرة ومتعددة، وشرب الماء بانتظام، وتقليل المشروبات الغازية، وتجنب الإفراط في الكافيين والأطعمة المقلية، مع ملاحظة أن الأطعمة التي تهيج القولون تختلف من شخص لآخر، لذلك ينصح بتسجيل الأطعمة التي تزيد الأعراض لتجنبها مستقبلًا.