لتفادي ”الإجهاد الحراري”.. 7 نصائح لحماية العاملين خلال ارتفاع درجات الحرارة

مع تصاعد درجات الحرارة خلال فصل الصيف، يواجه العاملون في الميادين والأماكن المكشوفة مخاطر صحية تتطلب اتخاذ تدابير وقائية عاجلة.وفيما يلي 7 خطوات أساسية تضمن لك بيئة عمل آمنة وتقيك من مخاطر الإجهاد الحراري وضربات الشمس.

1- اشرب الماء باستمرار

لا تنتظر الشعور بالعطش، واحرص على شرب كوب من الماء كل 15 إلى 20 دقيقة أثناء العمل في الأجواء الحارة.

2- تجنب ساعات الذروة

إذا سمحت طبيعة العمل، نفّذ المهام الأكثر مجهودًا في الصباح الباكر أو قبل غروب الشمس، وقلل العمل بين الساعة 12 ظهرًا و4 عصرًا.

3- احصل على راحة منتظمة

خصص فترات راحة في مكان مظلل أو جيد التهوية حتى يستعيد الجسم قدرته على التبريد.

4- ارتدِ ملابس مناسبة

اختر ملابس قطنية فاتحة اللون وخفيفة، مع استخدام قبعة أو غطاء للرأس عند العمل في الأماكن المكشوفة.

5- تناول غذاءً يساعد على الترطيب

احرص على تناول البطيخ، والخيار، والبرتقال، والموز، والزبادي، مع تجنب الوجبات الدسمة والمشروبات الغنية بالكافيين والسكريات.

6- انتبه لعلامات الخطر

إذا شعرت بصداع، أو دوخة، أو تقلصات عضلية، أو غثيان، أو إرهاق شديد، فتوقف عن العمل فورًا وانتقل إلى مكان بارد واشرب الماء.

7- لا تعمل بمفردك عند الحر الشديد

تابع زملاءك أثناء العمل، وأبلغ المشرف فورًا إذا ظهرت على أحد العمال أعراض الإجهاد الحراري، فالتدخل السريع قد يمنع الإصابة بضربة شمس.