لتفادي ”الإجهاد الحراري”.. 7 نصائح لحماية العاملين خلال ارتفاع درجات الحرارة
مع تصاعد درجات الحرارة خلال فصل الصيف، يواجه العاملون في الميادين والأماكن المكشوفة مخاطر صحية تتطلب اتخاذ تدابير وقائية عاجلة.وفيما يلي 7 خطوات أساسية تضمن لك بيئة عمل آمنة وتقيك من مخاطر الإجهاد الحراري وضربات الشمس.
1- اشرب الماء باستمرار
لا تنتظر الشعور بالعطش، واحرص على شرب كوب من الماء كل 15 إلى 20 دقيقة أثناء العمل في الأجواء الحارة.
2- تجنب ساعات الذروة
إذا سمحت طبيعة العمل، نفّذ المهام الأكثر مجهودًا في الصباح الباكر أو قبل غروب الشمس، وقلل العمل بين الساعة 12 ظهرًا و4 عصرًا.
3- احصل على راحة منتظمة
خصص فترات راحة في مكان مظلل أو جيد التهوية حتى يستعيد الجسم قدرته على التبريد.
4- ارتدِ ملابس مناسبة
اختر ملابس قطنية فاتحة اللون وخفيفة، مع استخدام قبعة أو غطاء للرأس عند العمل في الأماكن المكشوفة.
5- تناول غذاءً يساعد على الترطيب
احرص على تناول البطيخ، والخيار، والبرتقال، والموز، والزبادي، مع تجنب الوجبات الدسمة والمشروبات الغنية بالكافيين والسكريات.
6- انتبه لعلامات الخطر
إذا شعرت بصداع، أو دوخة، أو تقلصات عضلية، أو غثيان، أو إرهاق شديد، فتوقف عن العمل فورًا وانتقل إلى مكان بارد واشرب الماء.
7- لا تعمل بمفردك عند الحر الشديد
تابع زملاءك أثناء العمل، وأبلغ المشرف فورًا إذا ظهرت على أحد العمال أعراض الإجهاد الحراري، فالتدخل السريع قد يمنع الإصابة بضربة شمس.