النوم بعد تناول وجبة دسمة.. هل يؤثر في الراحة والهضم؟

يفضل بعض الأشخاص الاستلقاء أو النوم مباشرة بعد تناول وجبة العشاء، خاصة بعد يوم طويل أو في المناسبات التي تتضمن وجبات دسمة، إلا أن المتخصصين يشيرون إلى أن توقيت النوم بعد الأكل قد يؤثر في الشعور بالراحة لدى بعض الأشخاص.

وبحسب مؤسسة النوم الأمريكية (Sleep Foundation)، فإن الاستلقاء مباشرة بعد تناول الطعام قد يزيد احتمالات الشعور بعدم الراحة أو أعراض الارتجاع لدى بعض الأشخاص، لذلك قد يكون من الأفضل ترك فترة زمنية بين الوجبة والنوم.

وضعية الجسم لها دور

تشير الإرشادات إلى أن البقاء في وضعية الاستلقاء مباشرة بعد تناول الطعام قد يسهل عودة محتويات المعدة إلى المريء لدى بعض الأشخاص، وهو ما قد يسبب شعورًا بالحموضة أو الانزعاج.

الوجبات الكبيرة أكثر تأثيرًا

توضح المؤسسة أن الوجبات الدسمة أو الكبيرة قد تستغرق وقتًا أطول في الهضم، لذلك قد يشعر البعض براحة أكبر إذا تجنبوا النوم مباشرة بعدها.

الأمر يختلف من شخص لآخر

لا يعاني الجميع من المشكلة نفسها، إذ تختلف استجابة الجسم وفقًا للعادات الغذائية والحالة الصحية وطبيعة الوجبة المتناولة.

عادات بسيطة قد تساعد

تنصح الإرشادات بتناول وجبة العشاء في وقت مناسب قبل النوم، وتجنب الإفراط في تناول الطعام إذا كان موعد النوم قريبًا.

الراحة لا تعتمد على مدة النوم فقط

وتؤكد مؤسسة النوم الأمريكية أن توقيت تناول الطعام قد يكون أحد العوامل التي تؤثر في جودة الراحة الليلية لدى بعض الأشخاص، إلى جانب عوامل أخرى مثل البيئة المحيطة وعادات النوم اليومية.