”القومي للبحوث”: ”صحتك في الامتحانات” تقدم عدة إرشادات لدعم تركيز الطلاب وتقوية مناعتهم

قالت أستاذ التغذية الطبية بالمركز القومي للبحوث الدكتورة يسر الكاظم: إن مبادرة "صحتك في الامتحانات" التي أطلقها المركز تأتي بالتزامن مع اقتراب امتحانات نهاية العام الجامعي؛ بهدف دعم الطلاب بمجموعة من النصائح التي تساعدهم على التركيز وتحقيق أداء دراسي أفضل، بجانب تقوية الجهاز المناعي خلال هذه الفترة.

وأضافت الكاظم - خلال مداخلة هاتفية مع برنامج "هذا الصباح" على قناة (اكسترا نيوز) الإخبارية - "أن المبادرة تعد نشرة طبية توعوية تسلط الضوء على الدور المحوري الذي تلعبه التغذية السليمة في تعزيز التركيز الذهني، وتقليل الشعور بالإجهاد، خاصة خلال فترات الضغط الدراسي".

وأكدت أهمية توفير بيئة منزلية هادئة للطلاب؛ لأن التوتر يؤثر سلبًا على كفاءة عمل المخ، قائلة "إن المخ لا يستطيع العمل بكفاءة في ظل التوتر، لذلك من الضروري أن يسود جو من الطمأنينة داخل الأسرة".

ودعت إلى تجنب تناول الوجبات السريعة التي تحتوي على نسب عالية من الدهون والنشويات؛ لما لها من تأثير سلبي على قدرة المخ على الاستيعاب، مشيرة إلى ضرورة التركيز على الأطعمة الصحية المتوازنة الغنية بالفيتامينات والمعادن، التي تدعم النشاط الذهني والجسدي.

وفيما يخص النشاط البدني، أوضحت أن ممارسة الرياضة حتى ولمدة 15 دقيقة فقط يوميًا، تساهم في تنشيط الدورة الدموية وزيادة القدرة على الاستيعاب، لافتة إلى أن تنظيم الوقت هو المفتاح الحقيقي للجمع بين الدراسة والراحة والنشاط البدني؛ بما يعزز الحالة النفسية والذهنية للطالب ويؤهله لتحقيق أفضل النتائج.