تمارين تقوية العضلات سلاحك ضد الخرف.. تفاصيل

أوردت مجلة "هايلبراكسيسنت" أن فوائد تمارين تقوية العضلات لا تقتصر على زيادة قوة العضلات فحسب، لكنها تقي أيضا من بعض الأمراض العصبية مثل الخرف.

وأوضحت المجلة الألمانية أن دراسة بحثية قام بها فريق من جامعة "تكساس آيه آند إم" قد أظهرت نتائج إيجابية لتمارين تقوية العضلات لدى كبار السن، الذين يعانون من ضعف إدراكي خفيف.

وكانت دراسات بحثية سابقة قد أشارت بالفعل إلى أن ممارسة التمارين الرياضية يمكن أن يكون لها تأثيرات وقائية للأعصاب، وبجانب التأثيرات الإيجابية على النواحي الجسدية، يكون للتمارين الرياضية تأثيرات إيجابية على الإدراك أيضا.

وشملت الدراسة 44 شخصا من كبار السن ممن يعانون من ضعف إدراكي خفيف، وتم تقسيمهم إلى مجموعتين نصفهم يمارس تمارين تقوية العضلات والنصف الآخر دون أي نشاط بدني.

وتم فحص جميع المشاركين في بداية ونهاية فترة الدراسة، التي استمرت ستة أشهر، بما في ذلك فحوصات التصوير بالرنين المغناطيسي، لتقييم التغيرات المحتملة في الدماغ.

وبعد ستة أشهر من تدريب العضلات بكثافة متوسطة إلى عالية، أظهر المشاركون آليات وقائية ضد تدهور مناطق معينة من الدماغ، فضلا عن تطوير آليات حماية عصبية، وذاكرة لفظية أفضل، مع تطوير ضمور أقل في مناطق هامة في الدماغ مثل منطقة الطلل، وهو ما يلعب دورا محوريا في تطوير مرض ألزهايمر.

وتؤكد النتائج بوضوح على أن تمارين تقوية العضلات يمكن أن تساعد في الحماية من الخرف، حتى لدى الأشخاص الأكثر عرضة لخطر الإصابة بالمرض.

وتسلط الدراسة الضوء على إمكانات استغلال تمارين تقوية العضلات باعتبارها استراتيجية فعالة للوقاية من الخرف على المدى الطويل، ويعتقد الباحثون أن النشاط البدني يحمي الدماغ عن طريق إنتاج عوامل النمو، التي تدعم الخلايا العصبية، وعن طريق تقليل العمليات الالتهابية في الجسم.