هي وهما
الأربعاء 30 أبريل 2025 05:35 صـ 2 ذو القعدة 1446 هـ
هي وهما رئيس مجلس الإدارةأميرة عبيد
وزير الخارجية: ما يحدث في غزة عار على المجتمع الدولي والإنسانية نقابتا الصحفيين والمهن التمثيلية تعتمدان معايير تنظيم عمل المصورين بالجنازات والعزاءات.. تعرف عليها ”الوزراء السعودي” يقر اتفاقية للاعتراف المتبادل للضرائب والجمارك بين القاهرة والرياض بنك القاهرة يحصل على شهادة معيار أمان بيانات صناعة بطاقات الدفع PCI-DSS v4.0.1 اتحاد المصارف العربية يكرّم أشرف القاضي الرئيس التنفيذي للمصرف المتحد الرئيس السيسي يؤكد ضرورة الحفاظ على المواقف الإفريقية الموحدة إزاء القضايا الدولية السيسي يبحث مع نظيري الأنجولي ضرورة تعزيز أوجه التعاون بمختلف المجالات.. ويبحثان ملف ممر لوبيتو للتنمية السيسي يتلقى اتصالا من رئيس وزراء العراق لبحث التحضيرات للقمة العربية المقبلة وتعزيز التعاون الثنائي الرئيس السيسي: علاقاتنا مع أنجولا قوية.. وشراكتنا نعتز بها الرئيس السيسي يشدد على أهمية الإسراع بعملية الإصلاح المؤسسى للاتحاد الإفريقى محافظ البحيرة: توريد 12 ألف طن قمح للشون والصوامع توريد 15 ألفا و986 طن قمح بكفر الشيخ

صحتك

نقص الفيتامينات أثناء الصيام.. استشاري تغذية علاجية تقدم الحل السحري للحفاظ على الصحة

خلال فترة الصيام، قد يفقد الجسم بعض الفيتامينات والمعادن بسبب قلة تناول الطعام والسوائل لفترة طويلة.

الفيتامينات الأكثر عرضة للنقص خلال الصيام تشمل:

فيتامين C: ضروري للمناعة وصحة الجلد، ويوجد في الفواكه والخضروات مثل البرتقال والفلفل.

فيتامينات B (خاصة B12 و B6): تساعد في إنتاج الطاقة وصحة الجهاز العصبي، وتوجد في اللحوم، البيض، ومنتجات الألبان.

فيتامين D: مهم لصحة العظام والمناعة، ويمكن الحصول عليه من التعرض للشمس أو المكملات.

البوتاسيوم والمغنيسيوم: ضروريان لصحة العضلات والقلب، ويوجدان في التمر، الموز، والمكسرات.

الحديد: قد ينخفض مستواه عند الأشخاص الذين لا يتناولون مصادر غنية به مثل اللحوم أو العدس، مما قد يؤدي إلى الشعور بالإرهاق.

قالت الدكتورة أسماء مجدي العقاد استشاري التغذية العلاجية إن الصيام في حد ذاته لا يؤثر على فيتامينات الجسم، مشيرة إلى أن الفيتامينات عبارة عن مجموعتين (فيتامينات ذائبة "التي تذوب في الماء" ، وفيتامينات تذوب وتمتص مع الدهون).

وتكمل العقاد، أن الذي يتأثر فقط أثناء الصيام هي فيتامينات الدهون، مثل فيتامين k، وفيتامين E، فيتامين D، فيتامين A.

أثناء الصيام يقوم الجسم بالنحفان "ينحف" لأن جسم الإنسان يقوم بحرق الدهون لأخذ الطاقة فبالتالي تكون الدهون ذائب فيها "الفيتامينات" فيفقد الجسم الفيتامينات الذائبة في الدهون A,k,E,D

وتقدم استشاري التغذية العلاجية خطة لتعويض نقص هذه الفيتامينات، والحل يكمن في الفترة بين الفطار والسحور، حيث يفضل أن يكون طعامنا به نسبة دهو ليست عالية كالموجودة في الأطعمة المقلية والوجبات السريعة.

وتقترح أن نعوضها بنسب معتدلة من اللحوم، الأسماك، الدجاج، ومنتجات الألبان بكميات معتدلة "البروتينات عامة" ، وهي دهون تحسن امتصاص الفيتامينات وهكذا سنعوض نقص الدهون أثناء الصيام.

وتؤكد الدكتورة أسماء أنه من الجيد أيضاً أثناء الأكل وجود طبق من الشوربة لما تحتويه من دهون ذائبة من اللحوم أو الدجاج.

بالإضافة إلى تناول الزيتون طازج أو استعمال زيت الزيتون في الطعام أو في طبخ الطعام يكون أفضل لأنه من الدهون الصحية.

و أكل كمية مناسبة من المكسرات إذا كان متاحا، دون الإكثار منها حتى لا تؤدي للإصابة بالنقرس واليوريك اسيد.

وفي النهاية تشدد استشاري التغذية العلاجية على ضرورة تناول وجبات متوازنة خلال السحور والإفطار، وشرب كمية كافية من الماء لتعزيز امتصاص العناصر الغذائية، والتركيز على الفواكه، الخضروات، البروتينات، والحبوب الكاملة.

وتقول: إذا كنت تعاني من نقص معين، استشر طبيبك بشأن تناول المكملات الغذائية.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى29 أبريل 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 50.7557 50.8557
يورو 57.7702 57.8941
جنيه إسترلينى 67.9518 68.0958
فرنك سويسرى 61.5072 61.6732
100 ين يابانى 35.5806 35.6632
ريال سعودى 13.5298 13.5572
دينار كويتى 165.7221 166.1029
درهم اماراتى 13.8163 13.8473
اليوان الصينى 6.9782 6.9928

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5440 جنيه 5417 جنيه $106.65
سعر ذهب 22 4987 جنيه 4966 جنيه $97.76
سعر ذهب 21 4760 جنيه 4740 جنيه $93.32
سعر ذهب 18 4080 جنيه 4063 جنيه $79.99
سعر ذهب 14 3173 جنيه 3160 جنيه $62.21
سعر ذهب 12 2720 جنيه 2709 جنيه $53.33
سعر الأونصة 169203 جنيه 168492 جنيه $3317.24
الجنيه الذهب 38080 جنيه 37920 جنيه $746.56
الأونصة بالدولار 3317.24 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى