هي وهما
الأربعاء 17 سبتمبر 2025 07:54 مـ 24 ربيع أول 1447 هـ
هي وهما رئيس مجلس الإدارةأميرة عبيد
محاضرة فنية للنحاس مع لاعبي الأهلي قبل مران اليوم أحمد عز يستضيف إيهاب الجندي في حلقة خاصة من برنامج ”المفاوض” أكتوبر المقبل.. نانسي عجرم تحيي حفل ملكة جمال لبنان 2025 مي كساب ضيفة حلقة الجمعة المقبل في برنامج ضيفي مع معتز الدمرداش: غلطت في حق نفسي كمطربة هيثم نبيل يخوض أولى تجاربه التمثيلية في مسلسل لينك أمير كرارة ضيف برنامج صاحبة السعادة مع إسعاد يونس الأحد المقبل ”الأكاديمية العربية” تستقبل دفعة جديدة من كلية الطب البشري بفرع العلمين نائب رئيس حزب المؤتمر: زيارة ملك إسبانيا لمصر محطة مهمة في تعزيز العلاقات الاستراتيجية السفير المصرى باليابان يلتقي بأبطال مصر المشاركين في بطولة العالم لألعاب القوي بطوكيو| صور ملك إسبانيا يعرب عن بالغ اعتزازه بزيارة مصر ويشيد بمكانتها الراسخة إقليميًا ودوليًا تفاصيل مباحثات الرئيس السيسي وملك إسبانيا.. ونص كلمة الرئيس خلال مأدبة الغداء «التبادل التجاري والتعاون في مجال النقل واستشراف فرص جديدة أثريًا».. تتصدر مباحثات الرئيس السيسي وملك إسبانيا

صحتك

تعرف على أهمية فيتامين A.. ومصادره الغذائية

قالت خبيرة التغذية الألمانية دانييلا كريهل إن فيتامين A يتمتع بأهمية كبيرة لصحة النظر وجهاز المناعة والبشرة، مشيرة إلى أن مصادره الغذائية الأساسية تتمثل في الأغذية الحيوانية مثل البيض والكبد والجبن وبعض أنواع الأسماك مثل ثعبان البحر.

الكاروتينات

وأضافت كريهل أن الأشخاص، الذين يتبعون نظاما نباتيا صارما يستغني تماما عن الأغذية ذات الأصل الحيواني، يمكنهم إمداد أجسامهم من فيتامين A من خلال تناول الخضروات الغنية بالكاروتينات؛ حيث يمكن للجسم إنتاج فيتامين A بنفسه من هذه الكاروتينات إذا توافرت له كمية مناسبة منها.

وتتمثل الأغذية الغنية بالكاروتينات في الجزر والبطاطا الحلوة واليقطين والمشمش والمانجو، بالإضافة إلى السبانخ والكرنب والطماطم والفلفل.

وبخصوص الكمية اليومية من الخضروات الغنية بالكاروتينات، التي يحتاجها النباتيون، يمكن الاسترشاد بالمثال التالي: 150 جراما من البطاطا الحلوة و50 جراما من المشمش و50 جراما من الجزر و12 جراما من زيت بذور اللفت.

ولمساعدة الجسم على امتصاص الكاروتينات، ينبغي إضافة القليل من الدهون الصحية إليها، على سبيل المثال زيت بذور اللفت.

وينبغي للنباتيين استشارة الطبيب في حالة الاشتباه في الإصابة بنقص فيتامين A، وذلك من خلال ملاحظة أعراض مثل اضطرابات الرؤية أو العمى الليلي أو تغيرات طارئة على الجلد.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى17 سبتمبر 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 48.0985 48.1985
يورو 56.9342 57.0622
جنيه إسترلينى 65.6160 65.7717
فرنك سويسرى 61.1163 61.2667
100 ين يابانى 32.8721 32.9518
ريال سعودى 12.8194 12.8475
دينار كويتى 157.6898 158.0487
درهم اماراتى 13.0941 13.1231
اليوان الصينى 6.7701 6.7844

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5663 جنيه 5640 جنيه $118.50
سعر ذهب 22 5191 جنيه 5170 جنيه $108.63
سعر ذهب 21 4955 جنيه 4935 جنيه $103.69
سعر ذهب 18 4247 جنيه 4230 جنيه $88.88
سعر ذهب 14 3303 جنيه 3290 جنيه $69.13
سعر ذهب 12 2831 جنيه 2820 جنيه $59.25
سعر الأونصة 176135 جنيه 175424 جنيه $3685.82
الجنيه الذهب 39640 جنيه 39480 جنيه $829.51
الأونصة بالدولار 3685.82 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى