نصائح لتعزيز مناعة طفلك في فصل الشتاء

الشتاء على الأبواب ومن الضروري أن يكون لديك جهاز مناعة قوي لأنه ما يحمينا من جميع أنواع الهجمات من البكتيريا والفيروسات وما إلى ذلك، ولكن عندما يولد الطفل أو يكون في سنواته الأولى، يكون جهازه المناعي في مرحلة النمو، لذلك فهو يحتاج إلى أكبر قدر ممكن من الحماية، وخاصة خلال فصل الشتاء هذا.

وهذا يزيد من الحاجة إلى القيام بالأشياء الصحيحة لتعزيز مناعة طفلك، فيما يلي نستعرض 6 نصائح حول كيفية زيادة المناعة لدى الأطفال.

ولتعزيز مناعة طفلك، من المهم تشجيعه على العادات الجيدة واتخاذ خطوات لتعزيز أنظمته المناعية منذ الطفولة المبكرة.

نصائح لتعزيز مناعة طفلك

ضع هذه النصائح الست في الاعتبار لتعزيز مناعة طفلك:

• الرضاعة الطبيعية

إذا كان لديك طفل حديث الولادة، فمن الضروري إرضاعه رضاعة طبيعية لمدة ستة أشهر على الأقل.

يجب أن يُعطى الطفل حليب أمه فقط في البداية لأنه يتمتع بفوائد هائلة ولديه قدرة مذهلة على المساعدة في مكافحة العدوى لدى الطفل.

تقلل الرضاعة الطبيعية من التهابات الجهاز الهضمي والتهابات الجهاز التنفسي. تقلل الرضاعة الطبيعية من الحساسية أيضًا.

• تطعيمهم

مع انتشار حمى الضنك والملاريا وكوفيد-19 وما إلى ذلك، من المهم الالتزام بجدول التطعيم واتباع نصيحة طبيب الأطفال عندما يتعلق الأمر بتطعيم الأطفال.

يجب نصح الآباء بإكمال جدول التطعيمات في الوقت المناسب ضد الإنفلونزا والالتهاب الرئوي لأنها تساعد في تقليل العدوى.

• قدم لهم طبقًا صحيًا

في الشتاء، يعد النظام الغذائي الصحي، الذي يوفر لأطفالنا الدفء والقوة، هو الأكثر أهمية لجهاز المناعة لدى الطفل، ولذلك يجب أن نشجع أطفالنا على تناول مجموعة واسعة من الفواكه والخضروات.

وويجب أن يكون النظام الغذائي غنيًا بالفواكه والخضروات جنبًا إلى جنب مع نظام غذائي غني بالألياف.

الفيتامينات والمعادن المختلفة الموجودة في الفاكهة ضرورية للحفاظ على صحة جيدة وجهاز مناعة قوي.

بالإضافة إلى ذلك، يجب أن يتضمن النظام الغذائي الصحي دائما الزبادي الذي يحتوي على بكتيريا صحية ويساعد في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.

• تشجيع غسل اليدين بشكل منتظم

تنتشر حوالي 80 بالمائة من العدوى عن طريق اللمس، لذلك يجب أن نعلم أطفالنا التقنية الصحيحة لكيفية غسل اليدين.

يجب تعليمهم غسل أيديهم دائمًا بعد العطس والسعال، حيث أن غسل اليدين بالماء والصابون يزيل البكتيريا والفيروسات وبالتالي يقلل من العدوى.

• النوم المناسب

تأكد من حصولهم على قسط كافٍ من النوم، حيث تختلف متطلبات النوم للأطفال باختلاف العمر، فالأطفال من 0 إلى 3 أشهر ينامون لمدة 15 إلى 16 ساعة تقريبًا، وأولئك الذين تتراوح أعمارهم بين 4 إلى 12 شهرًا يحتاجون إلى 12 إلى 15 ساعة من النوم بعد ذلك، تقل متطلبات النوم تدريجيًا عند الأطفال إلى حوالي 9 إلى 12 ساعة.

عندما لا يحصل الطفل على قسط كافٍ من النوم يؤدي ذلك إلى انخفاض البروتينات وخاصة السيتوكينات التي تساعد في مكافحة العدوى.

• ممارسة الرياضة

إن جعل الأطفال نشطين من خلال ممارسة الرياضة بانتظام يعزز جهاز المناعة عن طريق زيادة عدد الخلايا التائية التي تساعد في مكافحة العدوى.

قد يشمل ذلك القيام بأنشطة بدنية مع أطفالك، وبعض التمارين مثل اليوجا، والرقص وإعطائهم تحديات الرقص لبناء القدرة على التحمل، والقيام بمهمة التنظيف معًا، وما إلى ذلك.