هي وهما
الخميس 10 يوليو 2025 10:18 صـ 14 محرّم 1447 هـ
هي وهما رئيس مجلس الإدارةأميرة عبيد
برج السرطان.. حظك اليوم الخميس 10 يوليو برج الحمل.. حظك اليوم الخميس 10 يوليو اليوم.. الهيئة الوطنية للانتخابات تُعلن غلق باب الترشح لانتخابات مجلس الشيوخ القصر العيني يستقبل سفير كوت ديفوار لبحث التعاون في إطلاق البرنامج الفرنسي الطبي إطلاق الدورة الثانية من جائزة عين شمس للتميز الحكومي بدء امتحانات الأحياء والرياضيات والإحصاء بلجان الثانوية العامة ”النظام الجديد” «المنقذ الصغير».. انطلاق المعسكرات الصيفية لتدريب الأطفال على الإسعافات الأولية العمل تواصل جهودها لدعم التشغيل وتحقيق بيئة عمل آمنة بالمحافظات وزير الرى: تنفيذ تجربة لتثبيت خط الشاطئ والحد من النحر بمواد طبيعية صديقة للبيئة وزيرا الكهرباء والإسكان يبحثان خطة التوسع فى استخدامات الطاقة المتجددة الصحة تنظم ورشة عمل بالتعاون مع مركز برشلونة لسرطان الكبد لتعزيز التشخيص والعلاج التعليم تعلن فتح باب التقدم للالتحاق بمدارس المتفوقين للعام الدراسي الجديد

صحتك

نصائح للتخلص من المشاكل الرقمية لسلامة الصحة العقلية

أصبحت العناية بالصحة النفسية أمر هام وملح في عصرنا الحالي والمعروف بالعصر الرقمي حيث أننا محاطون بالتكنولوجيا من كل جانب والتي غيرت حياتنا بشكل واضح.

ويوافق اليوم الخميس، اليوم العالمي للصحة النفسية، والذي يتم الاحتفال به كل عام في 10 أكتوبر، وفي هذا اليوم يتم تحفيز الناس للتوعية بالمشكلات المتعلقة بالصحة النفسية وإخراجهم من الأفكار النمطية المتعلقة بها.

ووفق لموقع "jagran"، لقد غيّر العصر الرقمي حياتنا بطرق عديدة، فأصبح الملايين منغمسون في بحر من المعلومات، كما جعلت وسائل التواصل الاجتماعي والهواتف الذكية والإنترنت حياتنا أسهل، ولكنها في الوقت نفسه تخلق أيضًا تحديات لصحتنا العقلية.

فعوامل مثل الرغبة في التواصل الرقمي المستمر، والشعور بالمقارنة، والتحرش عبر الإنترنت يمكن أن تضر بصحتنا العقلية حيث يمكن أن تسبب ارهاق للعقل من كثرة المعلومات والبحث بجانب المعاناة من التوتر والقلق وغيرها من الأزمات، لذلك نستعرض بعض النصائح للاهتمام بصحتنا العقلية في عصرنا الرقمي..
في البداية علينا أن ندرك أن التكنولوجيا وجهان لعملة واحدة فيمكنك جعلها نعمة بالنسبة لك وبإساءة استخدامها تتحول لنقمة وتثير المشاكل.


التخلص من مشاكل الإدمان الرقمي

  • احصل على استراحة رقمية لبعض الوقت، للتخلص من الشعور بالتخلف عمن حولك، فإن عدم الاتصال بالإنترنت مرة واحدة في الأسبوع أو لمدة 1-2 ساعة يوميًا سيمنح عقلك الراحة.
  • بدلاً من التحقق من حساباتك بالوسائل الرقمية طوال اليوم، قم بفحصها في وقت محدد فقط.
  • استرح من الشاشات وفي هذا الوقت يمكنك قراءة الكتب أو المشي وسط الطبيعة أو قضاء بعض الوقت مع عائلتك وأصدقائك.
  • الابتعاد عن الشاشات الرقمية وغيرها لمدة ساعة على الأقل قبل النوم.

  • تساعد ممارسة الرياضة التي تحبها في تقليل التوتر وتحسين المزاج والصحة العقلية، كما يمكنك تهدئة عقلك عن طريق التأمل لبضع دقائق.
  • الاستخدام المحدود لوسائل التواصل الاجتماعي، واتبع الأشياء الإيجابية فقط، وتجنب المقارنات بين ما تراه على الشاشات وحياتك وتذكر أن حياة الجميع ليست مثالية.

  • الحصول على قسط كافٍ من النوم مهم جداً للصحة العقلية، فيجب أن يحصل معظم البالغين على 7-9 ساعات من النوم يوميًا.
  • تناول نظام غذائي صحي يحتوي على الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والذي يحافظ على صحة الجسم والعقل.
  • قضاء وقت كافي مع العائلة والأصدقاء، والتحدث معهم سيجعل عقلك سعيدًا وستشعر بتوتر أقل.
  • اطلب المساعدة من الطبيب إذا شعرت أنك غير قادر على التعامل مع التوتر بمفردك.
  • التفكير الإيجابي يعمل على منحك شعور أفضل ومن خلال التفكير الإيجابي يمكنك مواجهة أي موقف بطريقة جيدة وتكون أكثر هدوءا.

موضوعات متعلقة

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى09 يوليو 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 49.5574 49.6574
يورو 57.9871 58.1140
جنيه إسترلينى 67.2939 67.4545
فرنك سويسرى 62.2189 62.3523
100 ين يابانى 33.7837 33.8565
ريال سعودى 6.3939 13.2402
دينار كويتى 162.2331 162.6137
درهم اماراتى 13.4912 13.5207
اليوان الصينى 6.9018 6.9161

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5286 جنيه 5263 جنيه $106.54
سعر ذهب 22 4845 جنيه 4824 جنيه $97.66
سعر ذهب 21 4625 جنيه 4605 جنيه $93.22
سعر ذهب 18 3964 جنيه 3947 جنيه $79.90
سعر ذهب 14 3083 جنيه 3070 جنيه $62.15
سعر ذهب 12 2643 جنيه 2631 جنيه $53.27
سعر الأونصة 164404 جنيه 163693 جنيه $3313.64
الجنيه الذهب 37000 جنيه 36840 جنيه $745.75
الأونصة بالدولار 3313.64 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى