7 حيل للسيطرة على التوتر المزمن

تعاني العديد من النساء من التوتر والقلق المستمريْن؛ بسبب الروتين اليومي السريع الذي يجعلهنّ في ضغط دائم، وهناك بعض النصائح التي تجعلك تتغلبين على هذا القلق والتوتر منها، بحسب دراسات نشرتها مجلة TOP SANTÉ الفرنسية.

تعلّمي فن الإبطاء

عبر إجبار نفسك على إبطاء حركتك ومنح كل عمل وقتاً كافياً، كما يمكنك اكتشاف الصمت؛ كالاستيقاظ مبكراً لتناول الإفطار في هدوء تام، وفرض الصمت على نفسك لبضع ساعات، ما يمنح عقلك وجسمك الراحة، بجانب صناعة أشياء بيديكِ؛ كالحياكة والتطريز، فهذه الأنشطة اليدوية تعتبر مضادة للتوتر وتعلّم الصبر، وتُغني عن الموبايل.

التجول بلا هدف

كذلك، فإن التجول بلا هدف والتنزه والمشي مفيد لتقليل التوتر، خاصة عند السير في الطرقات الجديدة والنظر للسماء أو المباني، بالإضافة لضرورة فصل نفسك عن العالم الخارجي 30 دقيقة يومياً على الأقل، فلا تراجعي رسائل بريدك الإلكتروني، ولا تتصفحي هاتفك، ولا تجيبي أحداً.

إسقاط الأعمال غير المهمة

وبحسب الخبراء، فإن إسقاط الأعمال غير العاجلة من جدول أعمالك يهدئ عقلك، بحسب الباحث في علم النفس الأمريكي كوري بوتس، وأخيراً التعامل مع الطهي على أنه جلسة للاسترخاء وليس عملاً إلزامياً.