وصفات لتنزيل الدورة الشهرية.. ستساعدك في أوقاتك العصيبة

يعاني الكثير من الفتيات والنساء من تأخر الدورة الشهرية في بعض الأحيان، مما يُسبب لهم آلامًا جسدية واضطرابات مزاجية تؤثر على حياتهن.

وهناك عدة أسباب محتملة لتأخر الدورة الشهرية أو فقدانها، أبرزها التوتر وانخفاض أو زيادة وزن الجسم، ومتلازمة تكيس المبايض، وموانع الحمل الهرمونية، والحالات المزمنة مثل مرض السكري أو مرض الاضطرابات الهضمية، ومشاكل الغدة الدرقية، التي يتوجب عليك علاجها. كما سن اليأس، والحمل. في حين توجد العديد من الأطعمة التي تساعد في تحفيز الدورة الشهرية وتسريع نزولها، يُطلعك عليها "سيدتي.نت" في السطور التالية:

البقدونس

يستخدم تقليدياً لتحفيز الحيض، لاحتوائه على Apiol و Myristicin، وهما مادتان تحفزان تقلصات الرحم، مما يؤدي إلى التأثير المحفّز للدورة الشهرية.
ويجب أن تكون جرعتك اليومية من البقدونس 6 جم من أوراق البقدونس المجففة والتي يمكن تناولها في 3 جرعات كل منها 2 جم، مغلية في 150 مل من الماء، أو اشربي شاي البقدونس مرتين في اليوم.

الكمون

تنتمي بذور الكمون، المعروفة أيضاً باسم الجيرة باللغة الهندية، إلى نفس عائلة البقدونس ولها أيضاً تأثير مماثل.

الزنجبيل

يعتبر من أقوى الأعشاب التي تساعد في تحفيز تدفق الدورة، ولكن على عكس البقدونس يمكن أن يكون للزنجبيل بعض الآثار الجانبية، مثل الحموضة. وللفترات المتأخرة للغاية من الدورة، يوصى بمزيج من البقدونس وشاي الزنجبيل، إذ يُعتقد أن الزنجبيل يزيد الحرارة حول الرحم، وبالتالي يعزز الانقباض.
يمكنكِ تناول الزنجبيل على شكل شاي أو عصير زنجبيل طازج مع القليل من العسل، واشربي كوبًا من عصير الزنجبيل الطازج مع الماء (2: 1) كل صباح على معدة فارغة لبضعة أيام قبل الموعد المعتاد للدورة الشهرية.

الكرفس

آمن تمامًا وطبيعي ويوصي به الأطباء. يعتبر شرب عصير الكرفس واحداً من الطرق التي يمكنك من خلالها تحفيز الدورة الشهرية المبكرة، إذ يمكن لتناول عصير الكرفس الطازج مرتين في اليوم أن يحفز تدفق الدم إلى الحوض والرحم، وبالتالي تحفيز الدورة الشهرية.

بذور الكزبرة

بذور الكزبرة هي العلاج المنزلي الأكثر فعالية للدورة الشهرية غير المنتظمة، لذلك اغلي ملعقة صغيرة من الكزبرة مع 2 كوب من الماء وانتظري حتى يقل الماء إلى كوب واحد فقط، ثم استخدمي مصفاة لإزالة البذور، واشربي السائل ثلاث مرات يوميًا لبضعة أيام قبل الدورة الشهرية.

بذور الشمر

يمكن غلي بذور الشمر في الماء لصنع شاي عطري يجب تناوله كل صباح على معدة فارغة من أجل تنظيم الدورة الشهرية. اخلطي ملعقتين صغيرتين من بذور الشمر في كوب من الماء واتركيها طوال الليل، ثم صفي الماء واشربيه في الصباح

الرمان

يساعد عصير الرمان في تحفيز نزول الدورة الشهرية

عصير بذور الرمان مفيد أيضاً في تحفيز الدورة الشهرية، لذا ابدأي بشرب عصير الرمان النقي ثلاث مرات يوميًا قبل 10 إلى 15 يومًا على الأقل من موعد دورتكِ الشهرية المعتاد، أو امزجي عصير الرمان مع عصير قصب السكر بنسب متساوية واشربيه أربع مرات في اليوم.

بذور السمسم

يمكن تناول بذور السمسم لتحفيز الدورة الشهرية، ولكن يجب تناولها باعتدال لأنها تسبب الكثير من الحرارة في الجسم.

الأناناس

يحتوي الأناناس على البروميلين الذي يؤثر على بطانة الرحم، حيث يخفف بطانة الرحم ويساعد على نزول الدورة الشهرية، كما يساعد على تعزيز إنتاج كريات الدم الحمراء وكريات الدم البيضاء، مما يؤدي إلى زيادة تدفق الدم، بينما أظهرت دراسة أن محتوى البروميلين في الأناناس يقلل الالتهاب.

الكركم

الكركم يؤثر على مستويات هرمون البروجسترون والإستروجين في الجسم مع تعزيز إنتاجه، علاوة على ذلك، فإن تأثيره المضادّ للتشنج يساعد على توسيع الرحم، مما يشير إلى بداية الدورة الشهرية. ويمكنكِ تناول الكركم بعدة طرق، مثل خلط ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم في كوب من الحليب، أو إضافته في أطباق الكاري أو الخضار أو الأرز.

بذور الحلبة

ينصح الخبراء باستخدام بذور الحلبة لتحفيز الدورة الشهرية

ينصح الخبراء باستخدام بذور الحلبة لتحفيز الدورة الشهرية، عن طريق شرب بذور الحلبة مغلية في الماء.

الفواكه الغنية بفيتامين سي

يساعد فيتامين سي C على تحفيز المستوى الهرموني، مما يعزز مستوى هرمون الإستروجين، وبالتالي تؤدي زيادة مستويات هرمون الاستروجين وانخفاض مستويات البروجسترون إلى تقلص الرحم، مما يتسبب في حدوث الحيض.
وتشمل الفواكه الغنية بفيتامين سي C ثمار الحمضيات، الكيوي، والتوت.. أما الخضروات الغنية بفيتامين سي فهي: السبانخ، الفلفل الأخضر والأحمر، الطماطم، البروكلي..

الجزر

يحتوي الجزر على كاروتين، وهو إنزيم يساعد على تحفيز الدورة الشهرية مبكراً، كما يساعد على استرخاء عضلات البطن وتوسيع الشعيرات الدموية حول الرحم، وتناول الجزر النيئ سيكون خياراً جيداً لتسريع نزول الدورة الشهرية.