فوائد مذهلة لتناول الكيوي على صحة الإنسان

تعد فاكهة الكيوي من أهم الانواع التي تلعب دورا كبيرا على صحة الجسم فهي حليفة الرشاقة؛ حيث إن حبة كيوي "100 غرام" تحتوي على 58 سعرة حرارية، و92 ملغ فيتامين سي، و53 ميكروغرام من فيتامين أ "A"، و297 ملغ من البوتاسيوم، و 14 ملغ من المغنيسيوم والكالسيوم ومعادن أخرى.

فوائد تناول الكيوي على الريق:

إن تناول ثمرة كيوي في الصباح على معدة فارغة، مباشرة بعد النهوض من السرير؛ سوف يجعل جسمك يقوم بتخزين الفيتامين سي "C" الذي يحتاجه.وبعد التمرين، بوصفه حصة للتعافي، تساهم هذه الفاكهة في التعافي بشكل فعَّال. وتدعم الكيوي الجهاز المناعي في مواجهة الجذور الحرة المسببة للأمراض.

كما أن هذه الفاكهة تحسن استعادة تخزين الجليكوجين بسبب غناها بالفيتامين C والماء والسكر.

الكيوي وجبة مهمة بعد التمرين تساهم في التعافي وتحسن صحة الجسم، حيث تحتوي الثمرة الواحدة على 100 إلى 150 ملغ من فيتامين سي "C"، وهي توفر الطاقة للجسم بشكل أساسي من خلال مزيج من السكريات "الجلوكوز والفركتوز والسكروز".

تتميز الكيوي في غناها بالفيتامين C؛ حيث يمكن لثمرة كيوي واحدة أن تغطي الاحتياجات اليومية من فيتامين C "ANC = 100 ملغ / يوم" بمفردها.

ثمرة واحدة من الفاكهة يومياً يمكن أن تغطي أكثر من نصف الاحتياجات، حيث تتم زيادتها بمقدار 200 إلى 300 ملغ اعتماداً على مستوى إنفاق الطاقة.

الكيوي غنية بالمعادن تحتوي الكيوي على مجموعة من المعادن، ولعل أبرزها البوتاسيوم والكالسيوم. وتُعتبر الكيوي، بفضل غناها بالفيتامين C، إحدى الفواكه التي تتمتع بأقوى نشاط مضاد للأكسدة؛ لذلك يُوصَى بشدة باستهلاكها للرياضيين في مرحلة التعافي.

يتنوع تناول المعادن، حيث يهيمن عليها البوتاسيوم "K"، والكالسيوم "Ca".

أبرز فوائد الكيوي

تناول الكيوي لتحسين صحة القلب وتنظيم ضرباته حليفة الرشاقة الكيوي فاكهة غنية بالمياه ومنخفضة السعرات الحرارية؛ ما يجعلها حليفاً مثالياً لخسارة الوزن.

ومن ناحية أخرى، فإن غناها بالألياف يوفر شعوراً جيداً بالشبع، ويقلل من الرغبة الشديدة في تناول الطعام.

الكيوي غنية بالبوتاسيوم الذي يعد ضروري للعمل الطبيعي للخلايا والأعصاب والعضلات.