هي وهما
الأربعاء 17 سبتمبر 2025 07:18 مـ 24 ربيع أول 1447 هـ
هي وهما رئيس مجلس الإدارةأميرة عبيد
محاضرة فنية للنحاس مع لاعبي الأهلي قبل مران اليوم أحمد عز يستضيف إيهاب الجندي في حلقة خاصة من برنامج ”المفاوض” أكتوبر المقبل.. نانسي عجرم تحيي حفل ملكة جمال لبنان 2025 مي كساب ضيفة حلقة الجمعة المقبل في برنامج ضيفي مع معتز الدمرداش: غلطت في حق نفسي كمطربة هيثم نبيل يخوض أولى تجاربه التمثيلية في مسلسل لينك أمير كرارة ضيف برنامج صاحبة السعادة مع إسعاد يونس الأحد المقبل ”الأكاديمية العربية” تستقبل دفعة جديدة من كلية الطب البشري بفرع العلمين نائب رئيس حزب المؤتمر: زيارة ملك إسبانيا لمصر محطة مهمة في تعزيز العلاقات الاستراتيجية السفير المصرى باليابان يلتقي بأبطال مصر المشاركين في بطولة العالم لألعاب القوي بطوكيو| صور ملك إسبانيا يعرب عن بالغ اعتزازه بزيارة مصر ويشيد بمكانتها الراسخة إقليميًا ودوليًا تفاصيل مباحثات الرئيس السيسي وملك إسبانيا.. ونص كلمة الرئيس خلال مأدبة الغداء «التبادل التجاري والتعاون في مجال النقل واستشراف فرص جديدة أثريًا».. تتصدر مباحثات الرئيس السيسي وملك إسبانيا

صحتك

أهمية الرياضة أثناء الحمل.. تعرفي عليها

أوردت مجلة “Stylebook” أن ممارسة الرياضة أثناء الحمل تتمتع بفوائد عديدة للمرأة؛ حيث إنها تعمل على تقوية العضلات وتحسين القدرة على التحمل واللياقة البدنية، ما يساعد المرأة على تحمل الوزن المتزايد أثناء الحمل بشكل أفضل والاستعداد للضغط الجسدي الناتج عن الولادة واستعادة لياقتها بسرعة أكبر بعد الولادة.

وأضافت المجلة المعنية بالصحة والجمال أن ممارسة الرياضة تساعد المرأة أيضا على مواجهة مشاكل الحمل مثل الاحتقان الوريدي وآلام الظهر واحتباس الماء. بالإضافة إلى ذلك، تسهم الرياضة في تنشيط الدورة الدموية، كما يصبح جهاز المناعة أقوى.

ولا تعد ممارسة الرياضة أثناء الحمل مفيدة للأم فقط، بل للطفل أيضا؛ حيث أثبتت الدراسات أن أطفال النساء، اللواتي يواظبن على ممارسة الرياضة، يتمتعون بوزن طبيعي عند الولادة، ويكونون أقل عُرضة للمعاناة من السِمنة وارتفاع ضغط الدم لاحقا.

الرياضات المناسبة

وعن الرياضات المناسبة أثناء الحمل، أوضحت “Stylebook” أن رياضات قوة التحمل المعتدلة مثل المشي وركوب الدراجات الهوائية والسباحة وتمارين تقوية العضلات الخفيفة تعد مثالية.

وتعمل تمارين الظهر والبطن على تقوية العضلات والحفاظ على ثبات واستقرار مركز الجسم.

كما تعد اليوجا مناسبة أيضا؛ حيث إنها تعمل على إعداد الجسم بشكل مثالي للولادة من خلال تمارين التمدد المعتدلة والتنفس العميق والمتساوي. ويُوصى هنا بممارسة اليوجا الخاصة بالحمل.

أما الرياضات غير المناسبة فهي الرياضات، التي تتطلب الاحتكاك الجسدي مثل كرة القدم وكرة اليد والملاكمة، وكذلك الرياضات، التي تتضمن اهتزازات وحركات دورانية سريعة مثل ركوب الخيل والتنس والاسكواش.

كما تعد الرياضات، التي تنطوي على مخاطر عالية للإصابة مثل التزلج والتسلق، غير مناسبة للحامل.

ممارسة باعتدال

ولتحقيق الاستفادة المرجوة، ينبغي ممارسة الرياضة أثناء الحمل بمعدل 3 إلى 4 مرات أسبوعيا، مع مراعاة ممارستها باعتدال، وليس إلى حد الإرهاق والإنهاك؛ حيث ينبغي ألا يزيد معدل ضربات القلب على 140 نبضة في الدقيقة.

وأكدت “Stylebook” على أهمية خفض معدل التدريب في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل، مشيرة إلى أن السباحة والتمارين الرياضية المائية تعتبر مثالية خلال هذه المرحلة، كما ينبغي خلال هذه الفترة ممارسة المشي بدلا من الركض، في حين يمكن أداء تمارين تقوية الحوض الخفيفة حتى نهاية الحمل.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى17 سبتمبر 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 48.0985 48.1985
يورو 56.9342 57.0622
جنيه إسترلينى 65.6160 65.7717
فرنك سويسرى 61.1163 61.2667
100 ين يابانى 32.8721 32.9518
ريال سعودى 12.8194 12.8475
دينار كويتى 157.6898 158.0487
درهم اماراتى 13.0941 13.1231
اليوان الصينى 6.7701 6.7844

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5657 جنيه 5634 جنيه $118.39
سعر ذهب 22 5186 جنيه 5165 جنيه $108.53
سعر ذهب 21 4950 جنيه 4930 جنيه $103.59
سعر ذهب 18 4243 جنيه 4226 جنيه $88.79
سعر ذهب 14 3300 جنيه 3287 جنيه $69.06
سعر ذهب 12 2829 جنيه 2817 جنيه $59.20
سعر الأونصة 175957 جنيه 175246 جنيه $3682.43
الجنيه الذهب 39600 جنيه 39440 جنيه $828.75
الأونصة بالدولار 3682.43 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى