هي وهما
الأربعاء 3 سبتمبر 2025 05:32 مـ 10 ربيع أول 1447 هـ
هي وهما رئيس مجلس الإدارةأميرة عبيد
الرئيس السيسي: تحفيز مؤسسات الدولة على الانطلاق بقوة نحو منظومة القيم الأخلاقية الرفيعة الرئيس السيسي: نؤكد وقوفنا في مواجهة التحديات بإجراءات مدروسة الجمعة.. فانتازيا أوركسترا الأوبرا تفتتح الموسم بأعمال خيرت وبوتشيني وفيردي مؤسسة البحر الأحمر السينمائي تشارك في مهرجان تورونتو بستة أفلام مدعومة ورشة تمثيل للفنانة الفرنسية ماريان بورجو في مهرجان الإسكندرية السينمائي أمين تنظيم ”مصر العربي الاشتراكي”: كلمة الرئيس في المولد النبوي خارطة طريق لبناء الإنسان وزير الأوقاف يقدم هدية تذكارية للرئيس السيسي خلال الاحتفال بذكرى المولد النبوي الشريف وزير البترول يشارك في افتتاح المؤتمر الإفريقي الأسترالي للتعدين والطاقة الرئيس السيسي يمنح نوط الاستحقاق من الطبقة الأولى لاسم الشهيد سائق سيارة إمداد البنزين بمدينة العاشر رمضان الرئيس السيسي: واثقون في عون الله ومرتكزون على صلابة شعبنا ومعتمدون على قدراتنا لتوفير حياة آمنة لمواطنينا الرئيس السيسي يمنح المكرمين من علماء الأزهر والأوقاف وسام العلوم والفنون من الطبقة الأولى الرئيس السيسي: أطمئن الشعب المصري العظيم على يقظتنا وإدراكنا لما يدور حولنا ويحاك ضدنا

صحتك

أهمية الرياضة أثناء الحمل.. تعرفي عليها

أوردت مجلة “Stylebook” أن ممارسة الرياضة أثناء الحمل تتمتع بفوائد عديدة للمرأة؛ حيث إنها تعمل على تقوية العضلات وتحسين القدرة على التحمل واللياقة البدنية، ما يساعد المرأة على تحمل الوزن المتزايد أثناء الحمل بشكل أفضل والاستعداد للضغط الجسدي الناتج عن الولادة واستعادة لياقتها بسرعة أكبر بعد الولادة.

وأضافت المجلة المعنية بالصحة والجمال أن ممارسة الرياضة تساعد المرأة أيضا على مواجهة مشاكل الحمل مثل الاحتقان الوريدي وآلام الظهر واحتباس الماء. بالإضافة إلى ذلك، تسهم الرياضة في تنشيط الدورة الدموية، كما يصبح جهاز المناعة أقوى.

ولا تعد ممارسة الرياضة أثناء الحمل مفيدة للأم فقط، بل للطفل أيضا؛ حيث أثبتت الدراسات أن أطفال النساء، اللواتي يواظبن على ممارسة الرياضة، يتمتعون بوزن طبيعي عند الولادة، ويكونون أقل عُرضة للمعاناة من السِمنة وارتفاع ضغط الدم لاحقا.

الرياضات المناسبة

وعن الرياضات المناسبة أثناء الحمل، أوضحت “Stylebook” أن رياضات قوة التحمل المعتدلة مثل المشي وركوب الدراجات الهوائية والسباحة وتمارين تقوية العضلات الخفيفة تعد مثالية.

وتعمل تمارين الظهر والبطن على تقوية العضلات والحفاظ على ثبات واستقرار مركز الجسم.

كما تعد اليوجا مناسبة أيضا؛ حيث إنها تعمل على إعداد الجسم بشكل مثالي للولادة من خلال تمارين التمدد المعتدلة والتنفس العميق والمتساوي. ويُوصى هنا بممارسة اليوجا الخاصة بالحمل.

أما الرياضات غير المناسبة فهي الرياضات، التي تتطلب الاحتكاك الجسدي مثل كرة القدم وكرة اليد والملاكمة، وكذلك الرياضات، التي تتضمن اهتزازات وحركات دورانية سريعة مثل ركوب الخيل والتنس والاسكواش.

كما تعد الرياضات، التي تنطوي على مخاطر عالية للإصابة مثل التزلج والتسلق، غير مناسبة للحامل.

ممارسة باعتدال

ولتحقيق الاستفادة المرجوة، ينبغي ممارسة الرياضة أثناء الحمل بمعدل 3 إلى 4 مرات أسبوعيا، مع مراعاة ممارستها باعتدال، وليس إلى حد الإرهاق والإنهاك؛ حيث ينبغي ألا يزيد معدل ضربات القلب على 140 نبضة في الدقيقة.

وأكدت “Stylebook” على أهمية خفض معدل التدريب في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل، مشيرة إلى أن السباحة والتمارين الرياضية المائية تعتبر مثالية خلال هذه المرحلة، كما ينبغي خلال هذه الفترة ممارسة المشي بدلا من الركض، في حين يمكن أداء تمارين تقوية الحوض الخفيفة حتى نهاية الحمل.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى03 سبتمبر 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 48.5329 48.6329
يورو 56.5263 56.6476
جنيه إسترلينى 65.0487 65.2070
فرنك سويسرى 60.2969 60.4587
100 ين يابانى 32.6557 32.7252
ريال سعودى 12.9342 12.9615
دينار كويتى 158.6044 158.9831
درهم اماراتى 13.2127 13.2414
اليوان الصينى 6.7916 6.8059

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5526 جنيه 5497 جنيه $114.36
سعر ذهب 22 5065 جنيه 5039 جنيه $104.83
سعر ذهب 21 4835 جنيه 4810 جنيه $100.06
سعر ذهب 18 4144 جنيه 4123 جنيه $85.77
سعر ذهب 14 3223 جنيه 3207 جنيه $66.71
سعر ذهب 12 2763 جنيه 2749 جنيه $57.18
سعر الأونصة 171869 جنيه 170980 جنيه $3556.95
الجنيه الذهب 38680 جنيه 38480 جنيه $800.51
الأونصة بالدولار 3556.95 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى