أسباب وأعراض بطء حرق الدهون في الجسم
قال صندوق التأمين الصحي بألمانيا إن بطء الأيض (التمثيل الغذائي) يعني تراجع قدرة الجسم على استخدام السعرات الحرارية، وهذا يعني أن الجسم لديه طاقة أقل متاحة لوظائف مهمة في الجسم، على سبيل المثال لجهاز المناعة أو القوة أو القدرة على التحمل.
حميات غذائية قاسية
وأضاف الصندوق أن بطء الأيض له أسباب عديدة، أبرزها عدم إمداد الجسم بالعناصر المغذية على مدار فترة زمنية طويلة، على سبيل المثال بسبب اتباع حميات غذائية قاسية.
كما قد يرجع بطء الأيض أيضا إلى قلة النوم وقلة الحركة والتوتر النفسي، بالإضافة إلى العوامل الوراثية والتقدم في العمر.
تعب مستمر وخمول
وأشار الصندوق إلى أن الأعراض الدالة على بطء الأيض تتمثل في التعب المستمر والخمول وبرودة الأطراف المستمرة وزيادة الوزن غير المبررة وصعوبات إنقاص الوزن وضعف التركيز.
كما تشمل الأعراض أيضا بعض المشاكل الجمالية مثل جفاف البشرة وتساقط الشعر وتقصف الأظافر، والمشاكل النفسية مثل التقلبات المزاجية والكآبة والحزن.
ولتنشيط الأيض، ينبغي إمداد الجسم بالعناصر المغذية على نحو كاف، مع المواظبة على ممارسة الرياضة والأنشطة الحركية وأخذ قسط كاف من النوم، بالإضافة إلى محاربة التوتر النفسي من خلال ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل اليوجا والتأمل والاسترخاء العضلي التقدمي.
