8 عادات تحميك من حرقان المعدة المتكرر

يعاني عدد كبير من الأشخاص من حرقة المعدة بين الحين والآخر فهو من أكثر المشكلات الصحية شيوعا بين جميع الأعمار.

ووفقا لما جاء فى موقع “ مايو كلينك” يمكن أن تساعد تغيرات نمط الحياة في علاج حرقة المعدة :

حافِظ على وزن صحي يسبب الوزن الزائد ضغطًا على البطن؛ ما يؤدي حرقة المعدة وارتداد الحموضة إلى المريء.

ابتعد عن ارتداء الملابس الضيقة التي تسبب ضغطًا على بطنك وعلى المَصَرّة المريئية السفلية.

ابتعد عن الأطعمة التي تحفز حرقة المعدة.

تجنب الاستلقاء بعد تناول الطعام وانتظر من ساعتين إلى ثلاث ساعات.

لا تتناول الوجبات في وقت متأخر للوقاية من حرقة المعدة.

ارفع جانب الرأس في سريرك إذا كنت تعاني من حرقة المعدة في الليل بشكل منتظم أو أثناء محاولة النوم وإذا لم يكن بإمكانك فعل ذلك، فضع أي شيء يشبه الإسفين بين المرتبة وحوامل المرتبة الزنبركية؛ لرفع جسمك من الخصر إلى الأعلى ورفع رأسك بوسائد إضافية غير فعال في العادة.

تجنَّب التدخين والكحول حيث يقلل كل من التدخين وشرب الكحول من قدرة المَصَرّة المريئية السفلية على العمل بطريقة سليمة.

تجنَّب تناوُل وجبات كبيرة.بدلًا من ذلك يمكنك تناول الكثير من الوجبات الصغيرة طوال اليوم.