تعرف على أضرار استهلاك خل التفاح على صحتك
يستخدم خل التفاح بشكل شائع لفقدان الوزن، وهو منشط طبيعي يمكن أن يقدم العديد من الفوائد الصحية الملحوظة، ويمكن أن يساعد في الحفاظ على مستويات صحية للسكر في الدم وتحسين صحة القلب وغير ذلك الكثير.
ومع ذلك، من أجل فقدان الوزن بسرعة وغيرها من الفوائد الصحية المحتملة، غالبًا ما يستهلكه الكثيرون بكميات يمكن الوصول إليها.
استهلاك خل التفاح (ACV) بكميات كبيرة أو عدم تناوله بالطريقة الصحيحة يمكن أن يساهم في بعض الآثار الجانبية المحتملة.
إذا كنت تستهلك خل التفاح بانتظام، تابع القراءة لمعرفة الآثار الجانبية لاستخدامه بشكل غير صحيح، وفق موقع doctor.ndtv.
الآثار الجانبية لخل التفاح
قد يساهم في مشاكل الجهاز الهضمي
يمكن أن يساهم تناول الكثير من خل التفاح في تقليل الشهية والغثيان وحرقة المعدة والانتفاخ.
كما يقلل خل التفاح من معدل خروج الطعام من المعدة، مما يجعل من الصعب التحكم في مستويات السكر في الدم.
انخفاض مستويات البوتاسيوم
كشفت بعض تقارير الحالة أن انخفاض مستويات البوتاسيوم يمكن أن يعزى إلى تناول كميات كبيرة من خل التفاح.
يلعب البوتاسيوم دورًا في الحفاظ على ضغط الدم، وينظم توازن السوائل، ويدعم عمل الجهاز العصبي وأكثر من ذلك، ولذلك فمن الضروري استهلاك خل التفاح بكميات محدودة للحفاظ على مستويات البوتاسيوم الصحية.
يؤثر على العظام والأسنان
مستويات الحمض العالية يمكن أن تمنع تكوين عظام جديدة، استهلاك الوصول إلى ACV قد يقلل من كثافة العظام، مما يزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام.
وبالمثل، فإن الأطعمة والمشروبات الحمضية تلحق الضرر بمينا الأسنان وتساهم في تآكل المينا.
إذا لم يتم تناوله بحكمة، يمكن أن يؤدي الحمض الموجود في الخل إلى ضعف المينا وتسوس الأسنان وفقدان المعادن.
حرقان الحلق
خل التفاح يمكن أن يسبب حرقان المريء (الحلق)، يمكن أن يكون هذا العرض أسوأ عند الأطفال.
قد يؤثر على الدواء
يمكن أن تتفاعل بعض الأدوية مع خل التفاح. يمكن أن يؤثر الإفراط في تناول خل التفاح على طريقة تفاعل بعض الأدوية مع جسمك.
كم يجب أن تستهلك؟
إذا كنت تخطط لإضافة خل التفاح إلى نظامك الغذائي، فابدأ بكميات صغيرة، يوصى غالبًا بعدم تناول أكثر من ملعقتين كبيرتين من خل التفاح يوميًا، كما يجب عليك تخفيفه بإضافة الماء قبل تناوله.
