تعرفى على أسباب زيادة الشعور بالألم أثناء الحمل
من الطبيعي أن تشعري بآلام في العظام في فترة الحمل سواء في الثلث الأول، إذ تتسبب التغيرات الهرمونية في ضعف المفاصل والأربطة، ما يشعركِ بأوجاع في العظام، أو في الثلث الأخير، إذ يضغط الجنين على الظهر، ويزداد الثقل على الساقين، فتشعرين بألم في الركب وأسفل الظهر، كما أن هناك بعض الأخطاء التي تقعين فيها وتزيد آلام العظام لديكِ.
تعرفي عل أبرز الأمثلة على أخطاء تزيد آلام العظام أثناء الحمل في الآتي:
إهمال تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم اللازم لكِ وجنينك، ما يزيد ليونة العظام، وبالتالي زيادة آلام المفاصل والعظام، لذلك يجب الإكثار من تناول هذه الأطعمة، وعلى رأسها مشتقات الحليب، لرفع نسبة الكالسيوم، بالإضافة إلى مكملات الكالسيوم التي يحددها لكِ الطبيب.
عدم التعرض إلى الشمس بشكل كافٍ، ما يقلل من مستوى فيتامين "د" في جسمكِ، وهو من الفيتامينات الضرورية لامتصاص جسمك الكالسيوم، ونقصه يزيد آلام العظام والمفاصل خلال الحمل.
الإفراط في تناول الطعام غير الصحي، ظنًّا منك أنكِ تأكلين لكِ وجنينك، ولكنكِ في حقيقة الأمر تعرضين نفسك لزيادة كبيرة في الوزن ضعف الزيادة الطبيعية التي تكتسبينها بسبب الحمل، ما يزيد تعرضكِ لآلام حادة في العمود الفقري والركبتين والكاحلين، ويجهد عضلات الحوض لديكِ.
الاستلقاء على الجانب الأيسر فقط عند النوم، إذ إن هذه الوضعية تزيد إصابة المفاصل بالأوجاع والخاصرة بالخدر، لذلك يجب عليكِ التغيير في وضعية نومكِ، ما بين الجانبين الأيمن والأيسر وعدم التحميل على جانب واحد فقط.
