نظام غذائي صحي بعد الحمل والولادة

النظام الغذائي الصحي يكون من أفضل الأنظمة التي تحتاج لها المرأة تحديداً بعد الحمل والولادة وهناك بعض من العناصر المهمة جداً التي تحتاجين لها لنمو العضلات والأنسجة والتي منها التالي:

يفضل أن يتم تناول اللوز بكافة المراحل العمرية فلا يقتصر تناوله بعد الولادة فقط، فهو يحتوي على مجموعة مختلفة من العناصر الغذائية الهامة التي تعمل على تحفيز الحالة المزاجية ومنح التغذية الكاملة التي يحتاج لها الجسم، ومن أفضل الطرق التي تستخدم للحصول على اللوز هو نقعه طول الليل في قليل من الماء أو يمكن طحن المكسرات وتحويلها لمسحوق ناعم وأضيفيها للسلطات.

بعض من الأمهات يقوموا باستعمال القليل من الثوم في تحضير الأطعمة وهذا لأن رائحته كريهة وعلى الرغم من ذلك فهو يحتوي على كثير من الفوائد التي يجب أن نأخذها في عين الاعتبار، هو من المواد الغذائية التي تعتبر مقوي طبيعي للجهاز المناعي، فهو غني بمضادات الأكسدة التي تكون مفيدة جداً للجسم وتبعده تماماً عن الفيروسات والجراثيم ومن الممكن أن يتم شويه بالفرن لتضمن تناول الثوم بطريقة أفضل.

يعتبر القرع واحد من الخضروات التي ينبغي أن تكون من ضمن قائمة الغذاء الخاصة بك، فهو يمكن أن يساهم في إنتاج الحليب بصورة طبيعية ويعمل على مد الجسم بفيتامين سي والمغنسيوم، فهو يحافظ على رطوبتك لأنه يكون غني بنسبة 95نه يكون غني بنسبة 95% من محتوى الماء الموجد به.