هي وهما
الثلاثاء 16 أبريل 2024 03:25 صـ 7 شوال 1445 هـ
هي وهما رئيس مجلس الإدارةأميرة عبيد

صحتك

الصحة العالمية تكشف عن الوقت المثالى لممارسة الرياضة فى رمضان

قدم الدكتور أيوب الجوالدة المستشار الاقليمى للتغذية بمنظمة الصحة العالمية، بعض النصائح الهامة فيما يتعلق بالوقت المثالى لممارسة الرياضة خلال الصيام لتجنب الجفاف.
وقال، إن هناك نوعين من الرياضة، الرياضة الخفيفة مثل رياضة المشى، والرياضة الشاقة، مشيرا إلى إنه إذا كانت الرياضة بسيطة فانه يمكن ممارستها قبل الفطار بساعة، حتى لا يشعرالشخص بالعطش، ولا يعانى من الجفاف لفترات طويلة لنه سيبقى ساعة فقط على وقت الفطار، ولكن إذا كانت الرياضة شاقة فيفضل بعد 2 إلى 3 ساعات من الإفطار.
وأضاف، إنه بعد صيام 16 أو 20 ساعة، يمكن تناول وجبة خفيفة في الفطار، ونركز على الخضار واللحوم المشوية، وقبل السحور يمكن تناول ثمرة من الفواكه، وفى وجبة السحور يجب التركيز على طبق الفول، أو البيض المسلوق أو الجبنة القريش، مع تناول طبق من السلطة، ويجب ان تحتوى على الخيار والطماطم، لأنها لا تحتوى على سعرات حرارية، موضحا، إن الصيام مفيد لأنه يساعد على تنظيم الجسم، وتنظيم الهرمونات، ويمكن التركيز على الفواكه قليلة السعرات الحرارية مثل البرتقال والتفاح الأخضر والفراولة والجوافة.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى15 أبريل 2024

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 48.3040 48.4040
يورو 51.4486 51.5745
جنيه إسترلينى 60.2641 60.4082
فرنك سويسرى 52.9069 53.0513
100 ين يابانى 31.3703 31.4414
ريال سعودى 12.8769 12.9043
دينار كويتى 156.7955 157.1712
درهم اماراتى 13.1511 13.1819
اليوان الصينى 6.6731 6.6870

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار الأسعار بالجنيه المصري
عيار 24 بيع 3,703 شراء 3,737
عيار 22 بيع 3,394 شراء 3,426
عيار 21 بيع 3,240 شراء 3,270
عيار 18 بيع 2,777 شراء 2,803
الاونصة بيع 115,159 شراء 116,225
الجنيه الذهب بيع 25,920 شراء 26,160
الكيلو بيع 3,702,857 شراء 3,737,143
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى