المكملات الغذائية التى يجب تناولها فى الشتاء

يشدد الخبراء على أنه في حال اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن لا يحصل أي نقص في الفيتامينات. في الوقت نفسه لا يمكن الاعتماد على الفيتامينات للتعويض عن النقص الغذائي أو سوء التغذية.

الفيتامين د: الفيتامين د هي الفيتامين الوحيدة الضرورية التي يمكن ان تغطي الحاجات الغذائية والتي ثمة حاجة فعلية إليها. هي ضرورية في مختلف الفئات العمرية ويجب تناولها بانتظام في حال عدم التعرض لأشعة الشمس.

والأهم هو إجراء فحص للدم للتأكد ما إذا كانت هناك حاجة إليها

-الفيتامين ج: هي من الفيتامينات التي قد يكون مهماً تناولها كمكمل وإن لم تثبت بعد الدراسات أنها قد تساهم في

الحد من معدلات التعب أو من معدلات الإصابة بالالتهابات. قد يكون من المفيد تناولها من وقت إلى آخر لبضع اسابيع. حتى أنه يمكن تناولها في المساء لأنها لا تسبب الارق كما يعتقد البعض.

-الزنك: قد يكون ضرورياً للمسنين وهو من العناصر الغذائية الضرورية لأجسامنا بشكل عام. من أهم مصادره السمك وثمار البحر وبعض الحبوب الغذائية. يعاني المسنون غالباً نقصاً فيه بسبب الحصول على المصادر الغذائية المناسبة من هنا أهمية حصولهم على مكملات الزنك.