هي وهما
الأربعاء 30 أبريل 2025 08:02 صـ 2 ذو القعدة 1446 هـ
هي وهما رئيس مجلس الإدارةأميرة عبيد

صحتك

المكملات الغذائية التى يجب تناولها فى الشتاء

المكملات الغذائية
المكملات الغذائية

يشدد الخبراء على أنه في حال اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن لا يحصل أي نقص في الفيتامينات. في الوقت نفسه لا يمكن الاعتماد على الفيتامينات للتعويض عن النقص الغذائي أو سوء التغذية.

الفيتامين د: الفيتامين د هي الفيتامين الوحيدة الضرورية التي يمكن ان تغطي الحاجات الغذائية والتي ثمة حاجة فعلية إليها. هي ضرورية في مختلف الفئات العمرية ويجب تناولها بانتظام في حال عدم التعرض لأشعة الشمس.

والأهم هو إجراء فحص للدم للتأكد ما إذا كانت هناك حاجة إليها

-الفيتامين ج: هي من الفيتامينات التي قد يكون مهماً تناولها كمكمل وإن لم تثبت بعد الدراسات أنها قد تساهم في

الحد من معدلات التعب أو من معدلات الإصابة بالالتهابات. قد يكون من المفيد تناولها من وقت إلى آخر لبضع اسابيع. حتى أنه يمكن تناولها في المساء لأنها لا تسبب الارق كما يعتقد البعض.

-الزنك: قد يكون ضرورياً للمسنين وهو من العناصر الغذائية الضرورية لأجسامنا بشكل عام. من أهم مصادره السمك وثمار البحر وبعض الحبوب الغذائية. يعاني المسنون غالباً نقصاً فيه بسبب الحصول على المصادر الغذائية المناسبة من هنا أهمية حصولهم على مكملات الزنك.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى29 أبريل 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 50.7557 50.8557
يورو 57.7702 57.8941
جنيه إسترلينى 67.9518 68.0958
فرنك سويسرى 61.5072 61.6732
100 ين يابانى 35.5806 35.6632
ريال سعودى 13.5298 13.5572
دينار كويتى 165.7221 166.1029
درهم اماراتى 13.8163 13.8473
اليوان الصينى 6.9782 6.9928

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5440 جنيه 5417 جنيه $106.65
سعر ذهب 22 4987 جنيه 4966 جنيه $97.76
سعر ذهب 21 4760 جنيه 4740 جنيه $93.32
سعر ذهب 18 4080 جنيه 4063 جنيه $79.99
سعر ذهب 14 3173 جنيه 3160 جنيه $62.21
سعر ذهب 12 2720 جنيه 2709 جنيه $53.33
سعر الأونصة 169203 جنيه 168492 جنيه $3317.24
الجنيه الذهب 38080 جنيه 37920 جنيه $746.56
الأونصة بالدولار 3317.24 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى