5 بدائل صحية لـ الحلويات في شهر رمضان.. تعرف عليها

يقبل عدد كبير من الصائمين على الإفراط في تناول الحلويات خلال ساعات الإفطار، ما يتسبب في بعض المشاكل والمضاعفات الصحية خاصة لمرضي السكر، نظرا لارتفاع نسبة السكر بالدم وزيادة الوزن، لذلك يجب تجنب الإفراط في تناول الحلويات في شهر رمضان الكريم، لذا هناك العديد من البدائل الصحية عن «أكل الحلويات»، يمكن تناولها، وفقاُ لموقع (Health line).
ونستعرض خلال السطور التالية أهم البدائل الصحية التي يمكن تناولها بدلًا من الحلويات في شهر رمضان.
بدائل صحية دون الإفراط في تناول الحلويات
1- يمكن الابتعاد عن تناول الحلويات في شهر رمضان الكريم من خلال تناول الفواكه المجففة، ولكن تناولها بكميات محددة لأنها تحتوى على كميات كبيرة من السكر،أيضا، وفي حالة الأمراض المزمنة يجب استشارة الطبيب قبل تناولها.
2- يمكن استبدال تناول الحلويات بتناول التمر، فهو يتميز باحتوائه على العديد من العناصر الغذائية المهمة بما فيهم السكر والألياف، فيمكن تناوله بعد الإفطار ولكن بكميات معتدلة.
3- يمكن استبدال تناول الحلويات في رمضان بتناول الشوكولاتة الداكنة، حيث يقبل عليها عدد كبير من المواطنين كونها تحتوى على نسب منخفضة من السعرات الحرارية ومستويات قليلة من السكر، لذلك يمكن تناولها كبديل للحلويات.
4- تعتبر الفواكه الطازجة من أهم البدائل الصحية للجسم، لأنها تحتوى على مستويات طبيعية من السكر والألياف الغذائية والمعادن المفيدة، كما أنها تحتوى أبضاً على خصائص مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة.
5- تناول المكسرات في شهر رمضان، فهي تتميز باحتوائها على كميات عالية من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، ولكن يجب تناولها بدون إفراط.