الاستلقاء على الأرض.. استرخاء للجسد والنفس
ينتشر حاليا على مواقع التواصل الاجتماعي اعتقاد بأن الاستلقاء على الأرض يساعد على استرخاء الجسد والنفس على حد سواء. فما مدى صحة هذا الاعتقاد؟
للإجابة عن هذا السؤال، قال أستاذ علم النفس آلان فوجل في مقال نشرته صحيفة "نيويورك تايمز" الأمريكية إن هذا الاعتقاد الشائع صحيح، معللا ذلك بأن الاستلقاء على الأرض يمتاز بتأثير مهدئ.
وأوضح فوجل أنه في هذه الوضعية المعروفة في اليوجا باسم وضعية "السافسانا" يتناغم الجسم والذهن والنفس بشكل أساسي مع بعضهم البعض؛ حيث يكون المرء أكثر وعيا بأحاسيسه الجسدية وأقل انشغالا بالأفكار والأعباء، التي تشغل باله وتؤرقه وتسبب له التوتر النفسي.
وأضاف أستاذ علم النفس أنه من المفيد أثناء الاستلقاء على الأرض التنفس بعمق أيضا، كما هو الحال في تمارين اليقظة الذهنية؛ حيث يساعد التنفس بعمق على توجيه الانتباه نحو الداخل، ومن ثم يشعر المرء عند النهوض بالاسترخاء على المستوى الجسدي والذهني والنفسي.
