نقصه يؤدي لتشوهات.. أهمية حمض الفوليك للجنين

قال المركز الاتحادي للتغذية بألمانيا، إن حمض الفوليك (فيتامين B9) يتمتع بأهمية كبيرة لصحة الجنين؛ حيث إنه يساعد على انقسام الخلايا ونموها لديه، محذرا من أن نقص حمض الفوليك قد يؤدي إلى تشوهات في الجهاز العصبي المركزي لدى الجنين.

الجرعة اليومية

ولتجنب هذا الخطر الجسيم، أوصى المركز الألماني المرأة، التي ترغب في الإنجاب، بملء مخزون جسمها من حمض الفوليك من خلال تناوله في صورة أقراص بمعدل 400 ميكروجرام يوميا، وذلك خلال الفترة الممتدة من أربعة أسابيع على الأقل قبل الحمل وحتى نهاية الشهر الثالث من الحمل.

وفي حالة بدء تناول حمض الفوليك بعد اختبار الحمل الإيجابي، فينبغي للمرأة تناول جرعة أعلى تبلغ 800 ميكروجرام يوميا حتى نهاية الشهر الثالث من الحمل.

مصادر غذائية

ويمكن أيضا إمداد الجسم بفيتامين B9 من خلال تناول الأغذية الغنية به كالخضروات الورقية الخضراء (مثل السبانخ) والفواكه الحمضية والبقوليات ومنتجات الحبوب الكاملة، بالإضافة إلى البطاطس والطماطم والبيض.