هي وهما
الجمعة 17 أكتوبر 2025 02:03 مـ 24 ربيع آخر 1447 هـ
هي وهما رئيس مجلس الإدارةأميرة عبيد

صحتك

احذر الجلوس لفترة طويلة لهذا السبب

نشر موقع "nypost"، تقريرًا يوضح أهمية الأنشطة في تحسين صحة القلب، موضحا أن الأشخاص الذين يجلسون لفترة طويلة تتعدى الـ8 ساعات دون ممارسة أي حركة يعرضون صحة القلب للخطر.

وأضاف التقرير، أن استبدال اللحظات القليلة من الجلوس بأي نوع آخر من الأنشطة كالوقوف أو المشي الخفيف يمكن أن يحسن صحة القلب والأوعية الدموية، لافتًا إلى أنه حتى الوقوف والنوم كان لهما تأثيرات أفضل على صحة القلب والأوعية الدموية من الجلوس، فيمكنك الخضوع لهذه التجربة، وهي استبدل الجلوس لمدة لا تقل عن خمس دقائق من النشاط المعتدل إلى القوي، فكان هناك تأثير إيجابي ملموس على صحة القلب.

وأضاف التقرير أنه عندما تستبدل الجلوس بـ 30 دقيقة من التمارين المعتدلة إلى القوية، فأنت بهذه الطريقة تشهد انخفاضًا بنسبة 2.4٪ في مؤشر كتلة الجسم، وانخفاضًا بنسبة 2.7٪ في محيط الخصر. وانخفاض بنسبة 3.6% في مستويات السكر في الدم.

وقال المدير الطبي لبرامج أمراض القلب في المركز الطبي بجامعة هاكنساك ميريديان جيرسي شور الدكتور ماثيو سايبولت، أن النشاط البدني المنتظم مقارنة بنمط الحياة الخامل له آثار إيجابية على ضغط الدم ومستويات السكر والدهون في الجسم والكوليسترول وأنماط النوم الجيدة وأيضا تساعد في حصولك علي مزاج جيد، لأفتا أن كل هذه الأشياء ترتبط بنظام وصحة القلب والأوعية الدموية، ولذا يشجع أطباء القلب دائما على ممارسة التمارين الرياضية والأنشطة الخفيفة ​​يوميًا للحصول علي صحة جيدة خالية من الأمراض وخاصة المرتبطة بالقلب.

وحث علي ضرورة استبدال الجلوس بنشاط معتدل إلى قوي والذي يمكن أن يكون الجري أو المشي السريع أو صعود السلم أي نشاط يرفع معدل ضربات القلب ويجعلك تتنفس بشكل أسرع، حتى لمدة دقيقة أو دقيقتين.

موضوعات متعلقة

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى16 أكتوبر 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 47.5411 47.6417
يورو 55.3759 55.4978
جنيه إسترلينى 63.8002 63.9733
فرنك سويسرى 59.6352 59.7913
100 ين يابانى 31.4488 31.5258
ريال سعودى 12.6756 12.7031
دينار كويتى 155.4292 155.7988
درهم اماراتى 12.9431 12.9711
اليوان الصينى 6.6723 6.6873

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 6686 جنيه 6651 جنيه $139.55
سعر ذهب 22 6129 جنيه 6097 جنيه $127.92
سعر ذهب 21 5850 جنيه 5820 جنيه $122.11
سعر ذهب 18 5014 جنيه 4989 جنيه $104.66
سعر ذهب 14 3900 جنيه 3880 جنيه $81.40
سعر ذهب 12 3343 جنيه 3326 جنيه $69.77
سعر الأونصة 207949 جنيه 206883 جنيه $4340.47
الجنيه الذهب 46800 جنيه 46560 جنيه $976.84
الأونصة بالدولار 4340.47 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى