هي وهما
السبت 10 مايو 2025 10:52 صـ 12 ذو القعدة 1446 هـ
هي وهما رئيس مجلس الإدارةأميرة عبيد

صحتك

احذر الجلوس لفترة طويلة لهذا السبب

نشر موقع "nypost"، تقريرًا يوضح أهمية الأنشطة في تحسين صحة القلب، موضحا أن الأشخاص الذين يجلسون لفترة طويلة تتعدى الـ8 ساعات دون ممارسة أي حركة يعرضون صحة القلب للخطر.

وأضاف التقرير، أن استبدال اللحظات القليلة من الجلوس بأي نوع آخر من الأنشطة كالوقوف أو المشي الخفيف يمكن أن يحسن صحة القلب والأوعية الدموية، لافتًا إلى أنه حتى الوقوف والنوم كان لهما تأثيرات أفضل على صحة القلب والأوعية الدموية من الجلوس، فيمكنك الخضوع لهذه التجربة، وهي استبدل الجلوس لمدة لا تقل عن خمس دقائق من النشاط المعتدل إلى القوي، فكان هناك تأثير إيجابي ملموس على صحة القلب.

وأضاف التقرير أنه عندما تستبدل الجلوس بـ 30 دقيقة من التمارين المعتدلة إلى القوية، فأنت بهذه الطريقة تشهد انخفاضًا بنسبة 2.4٪ في مؤشر كتلة الجسم، وانخفاضًا بنسبة 2.7٪ في محيط الخصر. وانخفاض بنسبة 3.6% في مستويات السكر في الدم.

وقال المدير الطبي لبرامج أمراض القلب في المركز الطبي بجامعة هاكنساك ميريديان جيرسي شور الدكتور ماثيو سايبولت، أن النشاط البدني المنتظم مقارنة بنمط الحياة الخامل له آثار إيجابية على ضغط الدم ومستويات السكر والدهون في الجسم والكوليسترول وأنماط النوم الجيدة وأيضا تساعد في حصولك علي مزاج جيد، لأفتا أن كل هذه الأشياء ترتبط بنظام وصحة القلب والأوعية الدموية، ولذا يشجع أطباء القلب دائما على ممارسة التمارين الرياضية والأنشطة الخفيفة ​​يوميًا للحصول علي صحة جيدة خالية من الأمراض وخاصة المرتبطة بالقلب.

وحث علي ضرورة استبدال الجلوس بنشاط معتدل إلى قوي والذي يمكن أن يكون الجري أو المشي السريع أو صعود السلم أي نشاط يرفع معدل ضربات القلب ويجعلك تتنفس بشكل أسرع، حتى لمدة دقيقة أو دقيقتين.

موضوعات متعلقة

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى08 مايو 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 50.5720 50.6710
يورو 57.1110 57.2278
جنيه إسترلينى 67.3518 67.4887
فرنك سويسرى 61.2326 61.3822
100 ين يابانى 34.9302 35.0010
ريال سعودى 13.4826 13.5097
دينار كويتى 164.9015 165.2782
درهم اماراتى 13.7678 13.7963
اليوان الصينى 6.9865 7.0013

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5400 جنيه 5371 جنيه $107.02
سعر ذهب 22 4950 جنيه 4924 جنيه $98.10
سعر ذهب 21 4725 جنيه 4700 جنيه $93.64
سعر ذهب 18 4050 جنيه 4029 جنيه $80.26
سعر ذهب 14 3150 جنيه 3133 جنيه $62.43
سعر ذهب 12 2700 جنيه 2686 جنيه $53.51
سعر الأونصة 167959 جنيه 167070 جنيه $3328.56
الجنيه الذهب 37800 جنيه 37600 جنيه $749.11
الأونصة بالدولار 3328.56 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى