تعرفى على فوائد حمض الفوليك

يُعتبر حمض الفوليك عنصراً مهماً جداً لجميع النساء في سن الإنجاب؛ لأنّه يساعد على حماية الجنين من حدوث أيّ خللٍ خلقي، مثل: فلح الشفة والحنك (بالإنجليزية: spina bifida)، كما أنّه يساعد بالاشتراك مع فيتامين ب 12 في إنتاج خلايا الدم الحمراء الصحية، فعدم وجود ما يكفي منه يمكن أن يسبب فقر الدم، الذي يحصل أيضاً بسبب نقص الحديد.

تحتوي الأوراق الخضراء الداكنة، والهليون، والبروكلي، وحمضيات الفواكه، والفول، والبازلاء، والعدس، والأفوكادو، والبامية، والبذور والمكسرات، والقرنبيط ، والكرفس، والجزر، والقرع، والذرة على حمض الفليك.

ينصح الخبراء بتناول المرأة 400 ميكروجرام من حمض الفوليك يومياً، وذلك قبل شهرٍ على الأقل من بدء المحاولة في الحمل، فعلى المرأة التأكد من الكمية التي تأخذها بأنّها تتناسب مع الوصفة الطبية، وأنّها تكفي احتياجاتها، ولا يجب أن تأخذ أكثر من 1000 ميكروغرام في اليوم إذا لم يتمّ وصف الكمية من قبل طبيبٍ مختص.