الجمعة 29 مارس 2024 11:47 صـ 19 رمضان 1445 هـ
هي وهما رئيس مجلس الإدارةأميرة عبيد

صحتك

زيادة قوة دماغك مع هذه الأطعمة.. تعرف على التفاصيل

التغذية الصحية لا تتعلق فقط بالحفاظ على الوزن وصحة القلب، يمكن لبعض الأطعمة أيضًا أن تعزز أداء الدماغ وتساعد على تجنب الخرف ومرض الزهايمر والقضايا الأخرى المرتبطة بالعمر.

تساعد بعض أنواع من الأطعمة في تدعيم صحة الدماغ، حيث يمكن أن تساعد الأطعمة المفيدة لدماغك في الحفاظ على صحة هذا العضو الحيوي ويمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة وفقا لموقع " Thehealthsite"

الأسماك الدهنية

الأسماك الدهنية هي مصادر وفيرة لأحماض أوميجا 3 الدهنية، والدهون الصحية غير المشبعة التي تم ربطها بخفض مستويات بيتا أميلويد في الدم والوقاية من مرض الزهايمر.

يوصي خبراء الصحة بإضافة الأسماك الدهنية ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع إلى نظامك الغذائي للحصول على كميات وفيرة من الأحماض الدهنية وإعطاء دفعة هائلة لصحة دماغك.

الكافيين

وفقًا للبحث ، قد يساعد الكافيين أيضًا في ترسيخ الذكريات الجديدة.

الجوز

يعتبر الجوز مصدرًا غنيًا بمضادات الأكسدة والفيتامينات ويمكن أن تساعد في تحسين الذاكرة.

التوت

التوت مليء بمضادات الأكسدة التي تعطي دفعة كبيرة لقوة الدماغ. يمكن تناول التوت مثل الفراولة والتوت والعليق كفاكهة أو في السلطات أو حتى كعصائر صباحية على الإفطار، ويساعد في تحسين الذاكرة.

البروكلي

يحسن الذاكرة والحالة المعرفية.

خضروات خضراء

يمكن أن تساعد في إبطاء التدهور المعرفي.

كُركُم

يفيد الذاكرة ، ويخفف الاكتئاب ، ويساعد خلايا الدماغ الجديدة على النمو.

المكسرات

المكسرات هي واحدة من أكثر المصادر الصحية للعناصر الغذائية التي تساعد على تحسين علامات الصحة بشكل كبير، تشير الأبحاث إلى أن دمج المكسرات في نظامك الغذائي اليومي يمكن أن يحسن وظائف المخ ويقلل من خطر التدهور المعرفي لدى كل من الأطفال في مرحلة النمو وكبار السن.

يتمتع الأشخاص الذين يتناولون المكسرات المليئة بالدهون الصحية ومضادات الأكسدة وفيتامين E بذاكرة أكثر وضوحًا مقارنة بمن لا يتناولونها.

أسعار العملات

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 30.8414 30.9386
يورو 33.3396 33.4570
جنيه إسترلينى 39.0823 39.2177
فرنك سويسرى 35.7085 35.8376
100 ين يابانى 20.9663 21.0366
ريال سعودى 8.2239 8.2503
دينار كويتى 100.2484 100.5969
درهم اماراتى 8.3968 8.4237
اليوان الصينى 4.2940 4.3079

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار الأسعار بالجنيه المصري
عيار 24 بيع 4,371 شراء 4,429
عيار 22 بيع 4,007 شراء 4,060
عيار 21 بيع 3,825 شراء 3,875
عيار 18 بيع 3,279 شراء 3,321
الاونصة بيع 135,951 شراء 137,729
الجنيه الذهب بيع 30,600 شراء 31,000
الكيلو بيع 4,371,429 شراء 4,428,571
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى