نصائح للمرأة العاملة للحفاظ على نشاطك خلال اليوم
وجد طرق عدّة يمكن اتباعها لزيادة النشاط البدني. فإذا كان مكان سكنك قريباً نوعاً ما من مكان العمل، حاولي أن تذهبي إلى مكان العمل مشياً كلما سنحت لك الفرصة أو اركني السيارة في آخر المرآبواذهبي إلى اجتماعات العمل مشياً.
وأخيراً عند وصولك اختاري السلالم بدل المصعد الكهربائي ما يساعدك في تحريك عضلات جسمكوحرق القليل من الدهون.
حتى في الأيام التي يكثر فيها العمل، خصصّي استراحات صغيرة عن طريق النهوض والتجول في أرجاء المكتب. تساعدك هذه الاستراحات الصغيرة في حرق المزيد من السعرات الحرارية، ناهيك أن هذه الحركات البسيطة تساعد في تركيز الانتباه وتقليل الاحساس بالضغط.
حركة الأقدام البسيطة التي تقومين بها وأنت جالسة على المكتب يمكن أن تكون مفيدة للعضلات ويستفيد منها جسمك. حاولي أن ترفعي ذراعيك بمساند صغيرة على مستوى المكتب، وكذلك رفع قدميك بضعة سنتيمترات عن الأرض، فهذا سيريح معدتك ويجعلها لا تشعر بالحاجة للأكل بسرعة
قد يؤدي تناول طعام الغداء في المكتب إلى إفراطنا في الأكل وتراجع إنتاجيتنا، لذلك من الأفضل أن تقومي بالتركيز على الطعام عند تناوله، وتناول الطعام بعيداً عن مكتب العمل. هكذا، ستهضمين طعامك بشكل أفضل، وستتذكرين أنك تناولت غدائك وذلك سيشعرك برضا وشبع أكثر، وهذا كله سيساعدك على تجنب تناول الطعام غير الصحيّ.
